Արագ շարժման սիրահարների համար հեծանիվը հորինել են: Բացի այն, որ դրա վրա կարող եք մեծ արագություն զարգացնել, այն նաև էկոլոգիապես մաքուր է: Բացի այդ, այս մեքենայով վարելը ուժեղացնում է մարմինը, հետևի և ոտքերի մկանային համակարգը, ինչպես նաև թույլ է տալիս պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Դուք պետք է հեծանիվ վարեք այնպես, որ առավելագույն օգուտ և հաճույք ստանաք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հեծանվավազք վարելիս ուշադրություն դարձրեք շրջակա լանդշաֆտին ՝ հնարավոր խոչընդոտները գնահատելու համար: Ուշադրություն դարձրեք մանրամասներին, կանխատեսեք, թե արդյոք կհաղթահարեք մոտակա խոչընդոտները. Ջրհորներ, մեծ լճակներ, փոսեր: Եթե ծայրահեղ չեք, ապա ամենալավն այն է, որ գնաք նվազագույն դիմադրության ուղիով:
Քայլ 2
Անծանոթ տեղանքով կողմնորոշվելիս դանդաղեցրեք կամ կանգ առեք: Քաղաքի փողոցներում հեծանվավազքի գործընթացում կարևոր է կենտրոնացումը, կենտրոնացումը, մանևելու ունակությունը, միաժամանակ տեսադաշտում պահել շատ մանրամասներ ՝ այլ հեծանվորդների զորավարժություններից մինչև ճանապարհային նշաններ:
Քայլ 3
Եթե երկար ձիավարությունից ձեր ձեռքերը, արմունկներն ու ուսերը ցավում են, ստուգեք, թե արդյոք բռնակները բավականաչափ լայն են: Ձեռքերը պետք է դրվեն դրա վրա, մոտավորապես ուսերին համահունչ: Եթե ղեկը ավելի լայն է, խորհուրդ է տրվում ընտրել մեկ այլ ՝ ավելի նեղ: Հեծանվավազք վարելիս նայեք ձեր դաստակներին: Երբ դրանք խիստ կոր են դեպի ներքև, դա լավ չէ, քանի որ նրանց դիրքը կարող է հանգեցնել ցավի կամ վնասվածքի: Ձեռքերը պետք է բռնել այնպես, կարծես հաց եք կտրում: Սա այն դիրքն է, որտեղ դաստակները պետք է լինեն հեծանիվ վարելիս:
Քայլ 4
Արմունկները պետք է լինեն հանգիստ և մի փոքր ծալված: Ձեզ հարկավոր չէ հենվել նրանց վրա, ինչպես նաև հրել դրանք կողմերին: Toամանակ առ ժամանակ փոխեք ձեռքերի դիրքը ՝ անկյունների անկյունը նվազեցնելով կամ բարձրացնելով, ձեռքերը վերադասավորելով: Դա կօգնի կանխել մարմնի արտահոսքը և վերացնել մեջքի ցածր հատվածում առկա լարվածությունը:
Քայլ 5
Այն դեպքում, երբ հեծանիվով ձեզ անհարմար եք զգում, կարող եք մեջքի ցավեր զգալ: Դա լիովին հնարավոր է, եթե ձեր մեքենայի շրջանակը չափազանց մեծ է կամ չափազանց փոքր: Բացի այդ, ցածր մեջքը նույնպես ցավում է չափազանց ուղղահայաց վայրէջքով: Դրանից խուսափելու համար փորձեք փոխել ձեր մարմնի դիրքը յուրաքանչյուր 10-15 րոպեն մեկ. Կամ բարձրացնելիս հիմնական ծանրությունը փոխանցեք ձեր ձեռքերին, ապա իջնելիս ավելի շատ կռացեք:
Քայլ 6
Toամանակ առ ժամանակ օգտակար է իջնել հեծանիվից և արագ քայլել ՝ այն գլորելով ձեր կողքին: Սա թույլ կտա ձեզ հանգստանալ ձեր մեջքին և բարելավել արյան շրջանառությունը այն վայրերում, որոնք թմրում են ձիավարության ընթացքում: Եթե դժվար թե ռելիեֆով ծանր ոտնակ տաք, ապա անցեք դրա վրայով:
Քայլ 7
Նիհարելու համար հեծանիվի ոտնակները պետք է արագ ոլորվեն, բայց դա չպետք է լինի վերջին ջանքերը: Ուժի ոտնակով տարբերակը ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազդրի առջեւի մկանները մարզել:
Քայլ 8
Հեծանիվ վարելիս փորձեք չծռել ձեր վիզը: Համոզվեք, որ այն ձեր գծի հետ մեկ գիծ է կազմում, հակառակ դեպքում ձեր արյան մատակարարումը կվատթարանա, և դուք գլխացավ կունենաք: Ինչ վերաբերում է հեծանվավազքի սաղավարտին, ապա դա անհրաժեշտ է ոչ այնքան մասնագետների համար (նրանք հիմնականում վերին և ստորին վերջույթների վնասվածքներ են ստանում), այլ սկսնակների համար: Իրոք, ցանկացած պահի հնարավորություն կա փոս ընկնելու կամ, օրինակ, անիվների տակ ընկած Յորքշիրյան տերիեր:
Քայլ 9
Արժե նաև սովորել, թե ինչպես ճիշտ ընկնել հեծանիվից, քանի որ ոչ ոք ապահովագրված չէ այս փորձանքից: Ընկնելիս պետք է խմբավորվել, իսկ գետնին հասնելուց հետո իներցիայով հարկավոր է մի քանի սալտ անել:
