Դահուկավազքը դաժան ցիկլային մարզաձեւերից մեկն է: Անհրաժեշտ է ոչ միայն ձիավարման ճիշտ տեխնիկա սահմանել, այլև շարունակական զարգացնել ֆիզիկական որակները: Պետք է հաշվի առնել այլ կարևոր մանրամասներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Երբ հետք եք ընկնում, ձեր կոշիկները կապեք լեռնադահուկային կապանքներին և փորձեք կանգնել ձեր բարձրության վրա ՝ օգտագործելով միայն մեկ փայտիկ: Սովորեք ուրիշի հետ կանգնել ու դահուկ քշել: Խնդրեք ձեր աջակցությունը, եթե դեռ վստահ չեք ձեր ունակություններին: Դրանից հետո դուք ինքներդ կսովորեք ամեն ինչ:
Քայլ 2
Racticeբաղվեք դահուկասահքի բոլոր հատկություններով: Սկսելու համար բավական կլինի, որ դուք սովորեք, թե ինչպես վարել դասական քայլը, որն իրականացվում է նվիրված ուղու վրա: Այն կարող է օգտագործվել հարթ տեղանքով արագությունը բարձրացնելու համար: Դուք պարզապես պետք է տիրապետեք դրան: Այսպիսով, սկսեք շարժվել ձեր ձախ ոտքով: Ձգեք ձեր աջ փայտը առաջ և հարվածեք գետնին ՝ դահուկները դրդելու համար: Դրանից հետո, նույն կերպ, կատարեք նույն շարժումը ձեր աջ ոտքով և ձախ փայտով:
Քայլ 3
Այս եղանակով երթևեկեք գծի վրա, մինչև շարժումները ծանոթանան, և չես պատրաստվում դրանք կատարել ինքնաբերաբար: Փորձեք ձեր մեջքը մի փոքր թեքել: Երբ սկսեք լեռը իջնել, ավելի թեքեք այն և ծնկեք: Սա առավելագույն արագացում կտա շարժմանը: Հարթավայրի վրա դուք պարզապես կարող եք ձեռքերով հրել, բայց ոտքերն ընդհանրապես չշարժել: Այս տեխնիկան կամրապնդի թևերի, ուսերի և մեջքի մկանները, որոնք շատ կարևոր են արագ դահուկներով սահելու համար:
Քայլ 4
Սովորեք լողալ ու չմշկել: Այս տեսակը տեխնիկապես ավելի բարդ է, քան դասականը: Բայց եթե ցանկանաք, կարճ ժամանակում կկարողանաք տիրապետել դրան: Այսպիսով, հիշեք, որ այս շարժումով աշխատում են մարմնի բոլոր մասերը ՝ միջքաղաքային, ձեռքեր, ոտքեր: Վերցրեք մի փոքրիկ բլուր: Դուք պետք է բարձրանաք դրա վրա, դահուկները հետ անցնելով հետ:
Քայլ 5
Ձախ ոտքը մի կողմ դարձրեք ՝ ձախ փայտով հրելով: Դրանից հետո, ձեր քաշը տեղափոխեք ձեր աջ ոտքը և ճիշտ փայտով կատարեք նմանատիպ շարժում: Տեղափոխվեք այս եղանակով ՝ հերթափոխով հենվելով փայտերով և վերադասավորելով ոտքերը:
Քայլ 6
Մեծ ուշադրություն դարձրեք խաչաձեւ և ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Մարզվեք ամեն օր, վարելով այնքան կիլոմետրեր, որքան ձեզ ասում է ձեր դաստիարակը: Ամեն ինչ կախված է ձեր ընթացիկ վերապատրաստումից և նպատակներից: Նաև մարզվեք մարզադահլիճում ՝ վարժեցնելով ձեր մեջքը, ոտքերը, որովայնի որովայնը, ձեռքերը և ուսերը: Այս բոլոր քայլերը թույլ կտան ժամանակի ընթացքում արագ դահուկ քշել:
