Գեղեցիկ ու պիտանի կազմվածքը ոչ միայն կնոջ հպարտությունն է, այլև տղամարդկանց հիացական հայացքները գրավելու հնարավորություն: Մասնագետները հետույքը և ազդրերը համարում են գեղեցիկ սեռի ամենախնդրահարույց տարածքներից մեկը: Բայց մարմնի այս հատվածները կարող եք իդեալական դարձնել, պարզապես պետք է ճիշտ մարզիչ ընտրել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպորտային ապրանքների շուկայում մարզադահլիճների հսկայական շարք կա `յուրաքանչյուր ճաշակի և եկամտի համար: Միայն նման բազմազանությունից ընտրելը երբեմն շատ դժվար է: Եթե խոսենք սիմուլյատորների մասին, որոնք օգնում են հնարավորինս մշակել հետույքը, ազդրերը և կողքերը, ապա վարկանիշն այսպիսի տեսք կունենա. Ստեփերը արդյունավետության տեսանկյունից առաջին տեղում է, որին հաջորդում է էլիպսաձեւ և մարզական հեծանիվ, և վազքուղին փակում է այս չորսը:
Քայլ 2
Ֆիթնեսի հրահանգիչները և պրոֆեսիոնալ մարզիկները շատ թերահավատորեն են վերաբերվում ստեպերին: Դա պայմանավորված է սիմուլյատորի չափազանց նեղ կիզակետով, բայց գեղեցիկ էշի և առաձգական հետույքի համար պայքարում քայլող մարզիչը առաջին օգնականն է: Այս միավորի մեկ այլ անկասկած առավելություն է դրա կոմպակտությունը: Փոքր չափը թույլ է տալիս օգտագործել սիմուլյատորը տանը և նույնիսկ այն բնակարաններում, որտեղ տարածքը սահմանափակ է: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել մինի-ստեփեր, որը դասից հետո հեշտությամբ կարելի է հեռացնել մահճակալի կամ բազմոցի տակ: Գեղեցիկ հետույք և ազդր ձեռք բերելու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթ օրը 5 օր ստերլինգով մարզվել առնվազն 30 րոպե: Այս մոտեցմամբ արդյունքը չի սպասելու:
Քայլ 3
Հաջորդ սիմուլյատորը էլիպսաձեւ է: Դրա վրա շարժումները հիշեցնում են լեռնադահուկային ուղևորություն. Ոտքերն ու ձեռքերը հերթով շարժվում են: Էլիպսաձեւ դասընթացավարը, ի տարբերություն ստեպերի, շատ ավելի շատ մկաններ է օգտագործում և թույլ է տալիս աշխատել ոչ միայն ցածր մարմինը, այլև ամբողջ մարմինը: Բացի այդ, էլիպսի վրա հոդերի և ծնկների վրա ցնցող բեռը զգալիորեն ցածր է, քան ցանկացած այլ սիմուլյատորի վրա, և դրա վրա վարժություններ կատարելու համար ավելի քիչ հակացուցումներ կան: Հետևաբար, չնայած էլիպսաձեւ դասընթացավարը պակաս արդյունավետ է ոտքերի, ազդրերի, կողմերի և հետույքների համար, այն ավելի նուրբ է հոդերի վրա:
Քայլ 4
Եթե մենք խոսում ենք մարզական հեծանիվի մասին, ապա այն նույնպես շատ լավն է և կարող է օգնել գտնել գեղեցիկ և տեղավոր ոտքեր: Խնդիրը հետևյալի մեջ է. Ես չգիտեմ ամեն ինչ, թե ինչպես դա ճիշտ անել սիմուլյատորի վրա: Որոշ մարդիկ, երբ նստում են մարզական հեծանիվ, հանգստանում և ոտնակ են տալիս մեքենայի վրա, ամսագիր կարդալիս կամ հեռախոսով զրուցելիս: Բայց որպեսզի դասընթացը հաջող անցնի ու ցանկալի արդյունք տա, հարկավոր է ճիշտ նստել, պահպանել ձեր կեցվածքը և ոչ թե «գլորվել» տարբեր ուղղություններով: Միայն այս մոտեցմամբ, երբ բոլոր մկանները հավաքվեն և աշխատեն, կարող եք գտնել գեղեցիկ մարմին: Խորհուրդ է տրվում մարզվել ստացիոնար հեծանիվով 30 րոպե ամեն օր:
Քայլ 5
Եվ վերջին մարզիչը, որը կօգնի մշակել ոտքի մկանները, վազքուղին է: Դրա վրա ներգրավված են սրունքի մկանները, կտավի թեքության անկյունը փոխելով ՝ կարող եք մեծացնել բութը հետույքի և ազդրի առջևի մակերեսի վրա: Բացի այդ, վազքուղին նպաստում է մարմնի ընդհանուր քաշի կորստին: Fatարպի օպտիմալ այրման և կազմվածքին ախորժելի ձևեր տալու համար խորհուրդ է տրվում շաբաթական 5 անգամ մարզվել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է 45 րոպե վազել ցածր արագությամբ, առանց կանգ առնելու կամ դադար վերցնելու:
