Հեծանվավազքը օգտակար է առողջության համար, գիտնականներն ապացուցել են, որ կանոնավոր հեծանվավազքը մարզում է սրտանոթային և շնչառական համակարգը, ամրացնում ոտքի մկանները և բարելավում անձեռնմխելիությունը: Բայց մարմնի վրա կան նաև մի քանի բացասական ազդեցություն: Այսպիսով, կոշտ, ոչ ergonomic նստատեղի վրա նստելը սեղմում է աճուկի զարկերակները և կարող է հանգեցնել տղամարդկանց ուժի նվազմանը: Բացի այդ, հեծանվավազքը բավականին տրավմատիկ է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հեծանվավազքը, ինչպես ցանկացած aerobic վարժություն, ուժեղացնում է սրտանոթային համակարգը: Ակտիվ շարժման ընթացքում սիրտը ստիպված է ավելի շատ արյուն մղել, նրա բաբախյունը մեծանում է, արյունը ավելի արագ է շրջանառվում անոթների միջով: Հերթական հեծանվավազքը ուժեղացնում է սրտի մկանները, նվազեցնում արյան հյուսվածքի վտանգը, իջեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և լայնացնում արյան անոթները:
Քայլ 2
Հեծանվավազքը բարերար ազդեցություն է ունենում շնչառական համակարգի վրա: Ուղևորության ընթացքում մարմինը ավելի շատ թթվածնի կարիք ունի, թոքերն ավելի արագ են աշխատում և ավելի շատ օդ են ստանում: Բջիջները լավ հագեցած են թթվածնով, որի շնորհիվ օրգանները սկսում են ավելի լավ գործել: Բայց այստեղ կա նաև հեծանվավազքի վնասը. Եթե դուք շրջում եք արտանետվող գազերով աղտոտված քաղաքի փողոցներով, ապա ստիպված եք ավելի շատ վնասակար նյութեր ներշնչել: Մյուս կողմից, հեծանվորդները դեռ շնչում են ավելի քիչ վնասակար օդային աղտոտիչներ, քան ավտովարորդները, և նույնիսկ հետիոտները չեն կարող ամբողջությամբ մեկուսանալ քաղաքների կեղտոտ օդից: Բացի այդ, վարելու ընթացքում տեղի է ունենում հակառակ գործընթացը. Թոքերի ուժեղ օդափոխությունը մարմնին ստիպում է ազատվել թունավոր նյութերից, ինչը հատկապես օգտակար է ծխողների համար:
Քայլ 3
Հեծանվավազքն ուժեղացնում է մկանները, հիմնականում բեռը ընկնում է ոտքերի վրա, բայց նաև մեջքի և որովայնի մկաններն անուղղակիորեն մասնակցում են: Մարդը դառնում է ավելի դիմացկուն ու ուժեղ: Հեծանվավազքը սրտամկանի վարժություն է, որը լավ այրում է ճարպերը: Բացի այդ, հեծանվավազքը varicose երակների լավ կանխարգելում է, կարճատեսության զարգացման կանխարգելում և, վերջապես, հիանալի հանգիստ նյարդային համակարգի համար: Հեծանվավազքը նվազեցնում է սթրեսը, բարձրացնում սերոտոնինի հորմոնի մակարդակը և ուժեղացնում նյարդային համակարգը: Հեծանվավազքը մարզում է շարժումների հավասարակշռությունը և համակարգումը պահպանելու ունակությունը, զարգացնում արագ արձագանք, սովորեցնում արագ որոշում կայացնել:
Քայլ 4
Հեծանիվների կոշտ, անհարմար նստատեղերի վրա երկար զբոսնելը կարող է անառողջ լինել, քանի որ կոնքի տարածքում գտնվող անոթները սեղմվում են, արյան շրջանառությունը խանգարում է, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել մարմնի այս մասում: Սա հատկապես ճիշտ է տղամարդկանց համար, որոշ անկուշտ հեծանվորդներ ուժի հետ խնդիրներ ունեն: Բայց դրանից կարելի է խուսափել `ergonomic, anatomically engineered նստատեղ ձեռք բերելով:
Քայլ 5
Հեծանվավազքը բավականին տրավմատիկ գործունեություն է: Այս մեքենայից ընկնելը կարող է հանգեցնել ոչ միայն կապտուկների, այլև կոտրվածքների և ավելի լուրջ վնասվածքների: Բացի այդ, չմարզված հեծանվորդները կարող են զարգացնել մկանների ձգում կամ հոդերի ձգում երկար, դժվարին զբոսանքների ժամանակ: Դա չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել այս սպորտաձևից, կարևոր է աստիճանաբար ավելացնել բեռը և շատ զգույշ վարել ՝ պահպանելով ճանապարհի կանոնները:
