Որպեսզի հիվանդությունները չզգացվեն, մարդը պետք է անընդհատ զբաղվի ինքն իրենով: Իրոք, հաճախ, մինչդեռ լավ եք զգում, նույնիսկ չեք հիշում առավոտյան վարժությունների մասին: Պարբերաբար վարժությունները և պատշաճ սնունդը կօգնեն մարմինը լավ վիճակում պահել: Հեծանիվ կամ ստացիոնար հեծանիվ վարելը մարզավիճակը պահպանելու հիանալի միջոց է:
Իհարկե, բացօթյա հեծանվավազքը լավագույնն է: Լավ կլինի, որ գոնե շաբաթը մեկ կարողանաք գնալ անտառ կամ այնպիսի վայրեր, որտեղ ավելի քիչ մեքենա կա: Այս դեպքում փակ մարզական հեծանիվը զիջում է հեծանիվին: Exerciseորավարժությունների ընթացքում թոքերի ծավալը մեծանում է, և ամբողջ շնչառական համակարգի աշխատանքը բարելավվում է: Բացի այդ, հարկ է նշել, որ թթվածինը, որը մտնում է մարմին, նորմալացնում է բոլոր օրգանային համակարգերի աշխատանքը:
Եթե ցանկանում եք հետ մղել ձեր հետույքը կամ ազատվեք ազդրերի «ականջներից», ապա մարզական հեծանիվը ձեզ համար է: Բայց մի կարծեք, որ ձիավարելիս աշխատում են միայն ձեր ոտքերը: Դուք կարող եք խստացնել ձեր ստամոքսը հեծանիվ վարելով, քանի որ որովայնի խոռոչները շատ լավ են պտտվում:
Անհնար է չխոսել մեջքի մկանների և, համապատասխանաբար, հենց ողնաշարի վրա հեծանվավազքի ազդեցության մասին: Մկանային կորսետն ամրապնդվում է, ինչի շնորհիվ արյան հոսքը բարելավվում է, իսկ ողնաշարը հարստանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով: Ուղեղի արյան հոսքի ավելացման արդյունքում, համապատասխանաբար, մեծ քանակությամբ թթվածին է մտնում, ինչը նորմալացնում է մտավոր աշխատանքը:
Կարելի է ասել, որ հեծանվավազքը կամ մարզական հեծանիվը սրտամկանի ինֆարկտի և արյան բարձր ճնշման կանխարգելումն է: Դա արվում է սրտամկանի ուժեղացման և մարմնի ընդհանուր կայունության բարձրացման միջոցով:
Մարդկանց համար, ովքեր ապրում են քաղաքային բնակավայրերում, մարզական հեծանիվը կլինի այսպես կոչված «անուղղակի իմունոստիմուլյատոր»: Իմունիտետը, ինչպես բոլորը գիտեն, պետք է պարբերաբար պահպանվեն տարբեր մեթոդներով: Հեծանիվ վարելը և չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն հաղորդելը ՝ մարմինը ակտիվացնում է բոլոր պաշտպանիչ գործառույթները:
Մարդիկ, ովքեր հոգնել են քաղաքի եռուզեռից, պետք է երբեմն հանգստանան: Պետք չէ սպորտը խոշտանգումների վերածել: Կարող եք միացնել ձեր նախընտրած երաժշտությունը և փորձել հանգստանալ նվազագույն արագությամբ ՝ դրանով իսկ ուժեղացնելով նյարդային համակարգը:
Ակտիվ ապրելակերպը դեռ ոչ ոքի չի վնասել, այնպես որ դուք պետք է հարգեք ինքներդ ձեզ և զգայուն լինեք ֆիզիկական և հոգեկան առողջության պահպանման հարցում:
