Գնդակը որսալը թիմային խաղի համար անհրաժեշտ հմտություն է: Վազքի ընթացքում վստահորեն տիրապետելով գնդակին ՝ խաղացողը կարող է անմիջապես անցնել հարձակման, հետագա փոխանցման, դրիբլինգի կամ նետման: Բասկետբոլի կամ վոլեյբոլի նման խաղերում, գնդակը որսալուց առաջ, խաղացողն արդեն պլանավորում է, թե որտեղ և ում է փոխանցելու այն: Գնդակը բռնելու մեթոդի ընտրությունը կախված է անձի դիրքից `թռչող գնդակի նկատմամբ, թռիչքի արագությունից և բարձրությունից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գնդակ բռնելու բոլոր մեթոդները միավորում են երեք հիմնական փուլեր `նախապատրաստական, հիմնական և վերջնական: Ամենապարզ և, ամենակարևորը, ամենահուսալի ձևը գնդակը միանգամից երկու ձեռքով բռնելն է:
Քայլ 2
Նախապատրաստական փուլ
Եթե գնդակը գլխի և կրծքավանդակի մակարդակում թռչում է դեպի ձեզ, ձեր ուղիղ ձեռքերը տարածեք դեպի այն: Ձգեք ձեր մատներն ու ձեռքերը, ձեւավորեք դրանք զամբյուղի մեջ, ավելի մեծ, քան գնդակի տրամագիծը: Եթե գնդակը թռչում է կրծքավանդակի մակարդակից ցածր, մարմինը մի փոքր թեքելով առաջ, նստեք մի փոքր ավելի խորը ՝ ուսերի բարձրությունը իջեցնելով գնդակի ընդունման մակարդակին: Նիհարեք դեպի թռչող գնդակը:
Քայլ 3
Հիմնական փուլ
Գնդակը ստանալիս ձեր մատները փաթաթեք դրա շուրջ, բայց ոչ ափերը ՝ սեղմելով այն ձեր ձեռքերի արանքում: Գնդակը բռնելիս ձեռքերը նրբորեն թեքեք արմունկի հոդերի վրա: Սա կլինի բարձի շարժում, որը թուլացնում է հարվածի ուժը:
Քայլ 4
Վերջնական փուլ
Գնդակն ստանալուց հետո պահեք այն արմունկների վրա թեքված ձեռքերում, իսկ մարմինը մի փոքր առաջ շարժեք: Անհրաժեշտության դեպքում գնդակը կարող է պաշտպանվել կողքից տարածված արմունկների բռնումից:
Քայլ 5
Գնդակը ճիշտ որսալու համար վարժություն կատարելու համար օգտագործեք մի պարզ վարժություն ՝ գնդակը գետնին կամ պատին նետել և պատասխան հարվածից հետո բռնել: Այս վարժությունները թույլ կտան զարգացնել գնդակի վարքի «ըմբռնում», սովորել, թե ինչպես ճիշտ պահել այն, վերահսկել մարմնի դիրքը, գլուխը և արձագանքը: Դասընթացի մեկ այլ տեսակ է գնդակը որսալը, այնուհետև այն զույգով փոխանցելը `անշարժ կանգնած, այնուհետև վազող զուգընկերոջ հետ:
