Գնդակին հետապնդելը կամ հարվածելը ամենակարևոր և հայտնի գնդակի տեխնիկական վարժություններից մեկն է: Այն լայնորեն օգտագործվում է ինչպես մասնագետների, այնպես էլ ֆուտբոլասերների կողմից: Վարժությունը զարգացնում է գնդակի վերահսկողությունը և զգացումը, բարելավում է գնդակի հետ վարվելու ընդհանուր տեխնիկան: Այս հմտությունների զարգացման ընթացքում այս վարժությունը կարող է ավելի բարդ դառնալ:
Դա անհրաժեշտ է
Գնդակ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հետապնդումն այն է, որ գնդակը պետք է հնարավորինս երկար լինի օդում `ոտքերից և, հնարավոր է, մարմնի այլ մասերից, բացի ձեռքերից: Առանց թույլ տալով, որ գնդակն ընկնի գետնին, այն կրկին ու կրկին նետվում է ոտքերի (կամ մարմնի այլ մասերի) կողմից:
Քայլ 2
Նախ պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է մեկ ոտքով լցոնել: Դուք պետք է սկսեք ձեր աշխատանքային ոտքից, որն ավելի հարմար է գնդակին հարվածելու համար: Նախքան վարժությունը սկսելը, գնդակը պետք է վերցվի մոտավորապես իրանի մակարդակով: Հանքարդյունաբերության մեկնարկից առաջ որոշակի տեսակի հատուկ դիրքորոշում, սկզբունքորեն, ընտրովի է: Ոտքերը չպետք է լայնորեն տարածվեն `դրանք պետք է տեղադրվեն այնպես, որ հարմար լինի դրանք անմիջապես օգտագործել:
Քայլ 3
Գնդակը պետք է նետվի ձեր առջև ՝ երկու ձեռքով ցածր ՝ դեմքի մակարդակի մոտ կամ մի փոքր ցածր: Երբ գնդակն ընկնում է գետնից մոտ 10-20 սանտիմետր մակարդակի վրա, դուք պետք է սկսեք լցոնումներ կատարել: Գնդակից գետնին հեռավորությունը պետք է կախված լինի առաջին հերթին ձեր հարմարությունից և, առհասարակ, այն բարձրությունից, որով ձեզ համար հարմար է սկսել հետապնդելը:
Գնդակին հարվածելիս ոտքը պետք է ուղիղ լինի և ուղղվի իր սկզբնական դիրքի անկյան տակ: Գնդակը պետք է հարվածվի օդում և պետք է հասցվի հարվածով: Նման հարվածով գնդակը կարող է ուղիղ վեր թռչել:
Քայլ 4
Գնդակին չպետք է ուժեղ հարվածել: Գնդակը պետք է բարձրանա ձեզ համար հարմարավետ բարձրության վրա: Սկսնակները ավելի լավ է գնդակը շատ բարձր չնետեն: Դրանից հետո կարող եք սահմանափակել ինքներդ ձեզ գոտու մակարդակի կամ նույնիսկ ավելի ցածր բարձրության վրա: Բավականին հարմար է գնդակը նետել այն բարձրության վրա, որից ձեռքերով նետել եք այն: Հմտությունդ կատարելագործելիս գնդակը կարող է ավելի ու ավելի բարձր նետվել:
Սկսնակների համար օպտիմալ է գնդակը նետել մոտավորապես նույն բարձրության վրա ՝ պահպանելով կայուն ազդեցության ուժը: Ոտքը կարելի է անընդհատ օդում պահել ՝ անընդհատ կռացնելով և ցանկալի անկյան տակ թեքելով, և այն կարող եք դնել գետնին: Քանի որ անհրաժեշտ կլինի ոտքը գետնին դնել և բավականաչափ արագ բարձրացնել, պետք է դա անել զգուշորեն ՝ վնասվածքից խուսափելու համար:
Քայլ 5
Բնականաբար, սկզբնական փուլում գնդակը միշտ չէ, որ թռչում է խիստ ուղղահայաց: Գնդակը օդում մեղմացնելու համար ստիպված կլինեք հետևել դրան: Եթե ձեր ոտքի հետ խաղալը անհարմար է, կարո՞ղ եք միացնել ձեր ծնկը, կրծքավանդակը: կամ գլուխը:
Երկու ոտքով լցնելու համար հարկավոր է լավ վերահսկել ձեր «չաշխատող» ոտքը: Այս դեպքում հարվածի վրա ընկած գնդակը պետք է բարձրանա և մի փոքր թեքվի կողքին, որպեսզի ընկնի մյուս ոտքին: Շատ լավ է զարգացնել «չաշխատող» ոտքը հենց ճշգրիտ կերպով աջ և ձախ ոտքերով գնդակը հետապնդելով:
