Նույնիսկ բռնցքամարտ սովորելու պատրաստվելը կօգնի նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և մարզավիճակ ձեռք բերել: Եվ երբ սովորեք բռնցքամարտել, այդ դեպքում այս բոնուսին կավելանա նաև ձեր սեփական ուժի զգացումը: Դուք կարող եք բռնցքամարտ սովորել մարզչի հետ կամ ինքնուրույն:
Դա անհրաժեշտ է
- Բռնցքամարտի ձեռնոցներ
- Վիրակապեր
- Ցատկելու պարան
- Մարզվելիք հագուստ
- Բռնցքամարտի առավելությունները
- Սպորտային կոշիկներ (ոչ շատ ամուր)
- Հեռախոսագիրք
- Համակարգիչ ինտերնետ հասանելիությամբ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գտեք ձեր մարզադահլիճը և մարզիչը ՝ բռնցքամարտ սովորելու համար: Կարող եք ուսումնասիրել հեռախոսային տեղեկատու կամ կազմակերպությունների գրացուցակ: Օգտակար կլինի նաև ինտերնետում տեղեկատվություն որոնել այս թեմայի վերաբերյալ:
Քայլ 2
Խոսեք ձեր համար ընտրած մարզադահլիճների անձնակազմի հետ ՝ պարզելու, թե ինչ է ներառում նրանց բռնցքամարտի ծրագիրը: Ստուգեք ուսուցման արժեքի մասին տեղեկությունները: Ընտրեք դահլիճի տարբերակը, որը բոլոր առումներով ձեզ հարմար է:
Քայլ 3
Բռնցքամարտ սովորելու համար ձեզ հարկավոր են բռնցքամարտի հիմնական սարքավորումներ: Սենյակների մեծ մասում, օրինակ, կարող եք տեղական ձեռնոցներ կրել, բայց սեփականը ունենալը շատ ավելի հաճելի է: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր են վիրակապեր, ձեռնոցներ (եթե նրանց քաշը 300 գրամից ավելին է, ապա դրանք սկզբում կարող են օգտագործվել ինչպես անհատական, այնպես էլ զույգերի մարզման ժամանակ), սպորտային կոշիկներ (մինչ նոր եք սկսում, այնպես որ կարող եք անել առանց բռնցքամարտի հատուկ կոշիկների), շապիկ և շորտեր:
Քայլ 4
Որքան շուտ եք սովորում և որտեղից սկսել, դա կախված է ձեր մարզչից: Բայց հիշեք մի բան. Գործադուլներ կատարեք ամեն օր: Նույնիսկ եթե մարզասրահ չեք հաճախում, շատ կարևոր է պրակտիկայով զբաղվել: Ամենօրյա մարզումները կօգնեն ձեզ ավելի ինքնավստահ ու հանգիստ զգալ: Ավելի հեշտ կլինի հաղթել:
