Կարդիո քիքբոքսինգը սպորտ է, որը կարծես անհամատեղելի առարկաների, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը, աերոբիկան և պարը, սինթեզ են: Հաջորդաբար միավորելով ձեր հարվածներն ու հարվածները `դուք ստանում եք քմահաճ պար: Դադարելու տեղ չկա, այնպես որ պատրաստվեք մի բուռն գործունեության:
Պարի ժամանակն է: Սրտային քիքբոքսինգով զբաղվելիս դուք բռունցքներով հարվածներ կգցեք օդ: Եթե սպորտային սարքավորումների, թաթերի, վահանների, պայուսակների և բարձերի հետ աշխատելիս հակառակություն ստեղծեք, ապա դուք ինքներդ ստիպված կլինեք ստեղծել անհրաժեշտ դիմադրություն: «Ոչ մի տեղ» աննպատակ հարվածելը չի կարող վնասել ձեր ուսին, արմունկին կամ մեջքի ստորին հատվածին, այնպես որ նպատակն անիմաստ ուղղեք: Դա անելու համար փորձեք պատկերացնել, որ հարվածում եք մի տոպրակի, որը, կանգնելով հարվածի ճանապարհին, կանխելու է արմունկի կամ ծնկների հոդի ամբողջական երկարացումը, հետևաբար նվազագույնի է հասցնում վնասվածքի ռիսկը, այնպես որ վերահսկեք ձեր բոլոր տեսականին: գործողություններ
Մի մոռացեք նաև «հարվածող» տեղերի և մտացածին հակառակորդի մարմնի վրա հարվածների կիրառման նախընտրելի կետերի մասին: Ի վերջո, պետք չէ ուղղակի հարված հասցնել գլխին, նույնիսկ եթե դա երեւակայական հակառակորդի գլուխ է: Նախ, որովհետև դուք կկորցնեք ուժը, և երկրորդ, այս հարվածն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե կիրառվի որովայնի խոռոչի վրա:
Երբևէ ունեցել եք մեջքի խնդիրներ: Հավատացեք, սա կատակ չէ: Բայց դրանցից կարող եք խուսափել, եթե հետևեք հետևյալ կանոններին. Մի բարձր հարվածեք բարձր մակարդակի վրա, քանի դեռ չեք զգացել դրա համար բացարձակ պատրաստված: դիտեք, թե ինչպես եք հարվածում ձեր ոտքերով և ստիպեք նրանց խփել հենց երեւակայական թիրախին: մի օգտագործեք անզգույշ կամ պատահական օդային հարվածներ. իներցիոն շարժումներ մի արեք: Եթե դուք անհանգստություն եք զգում, շատ ավելի քիչ ցավ եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք և հանգիստ քայլեք այնքան ժամանակ, մինչեւ պատրաստ զգաք շարունակել վարժությունը: Ձեր գլխից վեր հարվածելը կարող է վնասել, ձգվել կամ վնասել ձեր մկանները: Կարող եք նաև կատարելապես մարզվել ՝ ավելի բարձր մակարդակով հարվածելով:
