Գիշերը ուտելը շատ վնասակար է: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ դա վնասում է կազմվածքին: Վաղուց ապացուցված է, որ ուշ սնունդը հանգեցնում է արագ ծերացման: Բայց սրտանց ընթրիքից հրաժարվելը շատ-շատ դժվար է, մանավանդ եթե ուշ ես աշխատում, իսկ աշխատավայրում ուտելու հնարավորություն չկա: Այնուամենայնիվ, նպատակ դնող մարդու համար ոչինչ անհնար է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնականում նրանք գիշերը ուտում են երկու պատճառով ՝ սովի զգացողության և ձանձրույթի պատճառով: Առաջին պատճառը շատ ավելի հեշտ է գործ ունենալ: Երբ սոված եք, մի բաժակ տաք կանաչ թեյ խմեք մի թեյի գդալ մեղրով: Թեյի փոխարեն կարող եք խմել լոլիկի խիտ հյութ, դա ձեզ կտա նաև հագեցածության զգացում: Trիշտ է, որոշ ժամանակ: Բայց ցածր կալորիականությամբ հեղուկ կարելի է խմել նույնիսկ քնելուց առաջ, դա չի վնասի մարմնին:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ ուտեք 5-6-ի սահմաններում: Այս պահին ընդունված սնունդը վնասակար չէ: Եթե չեք կարող լիարժեք ընթրել, մի շիշ մածուն, մի կտոր միրգ կամ մի բուռ ընկույզ խմեք: Երեկոյան նման խորտիկից հետո ավելորդ ախորժակ չեք զգա:
Քայլ 3
Կեսօրին համեմունքներով համեմված սնունդ մի կերեք, քանի որ դրանք ավելի են սրում ախորժակը: Ընթրիքի ժամանակ լավագույնն է եփած նիհար միսն ու բանջարեղենը: Նման ընթրիքից հետո երկար ժամանակ սոված չեք զգա:
Քայլ 4
Գիշերը չուտելու համար կարող եք օգտագործել ռեֆլեքսներ և վախեր: Օրինակ ՝ լվացեք ձեր ատամները: Այս գործողությունից հետո ձեզ համար կաշխատի պայմանավորված ռեֆլեքսը, քանի որ խորհուրդ չի տրվում ուտել ատամների երեկոյան խոզանակից հետո: Սառնարանի վրա կախեք շատ գեր մարդկանց նկարներ: Ամեն անգամ, երբ ցանկանաք սնունդ ստանալ, այս լուսանկարները տհաճ մտքեր կբռնկեն: Կարող եք նաև դիտել շատ բարեկազմ մարդկանց նկարներ (կամ պատկերացնել նրանց), որպեսզի խթան չուտեք:
Քայլ 5
Սովի դեմ պայքարելու համար օգտագործեք արոմաթերապիա: Երբ սոված եք, հոտ քաշեք ցիտրուսային կեղևից, վառեք մրգային բույրով լամպ կամ ձեր վերին շրթունքի վրա դրեք օծանելիքի կաթիլ: Հոտի և սովի կենտրոնները գտնվում են մոտակայքում, ուստի հաճելի հոտ զգալուց հետո ցանկանում եք ավելի քիչ ուտել:
Քայլ 6
Գիշերը շատ ավելի դժվար է չուտել, եթե անելու բան չունես: Ձանձրույթը շատերին մղում է սառնարան: Հետեւաբար, երեկոն ավելի լավ է զբաղվել օգտակար իրերով: Եթե ոչ, ապա տաք փուչիկով լոգանք կամ մի քանի կաթիլ եթերայուղեր: Այս ընթացակարգը կօգնի ձեզ հանգստանալ, բթացնել սովի զգացումը և որոշ ժամանակ զբաղեցնել ձեզ:
Քայլ 7
Կարող եք զբաղվել նաև սպորտով: Այն գործում է նույն կերպ ՝ նվազեցնում է ախորժակը և ժամանակ է պահանջում: Ֆիզիկական ակտիվությունից հետո ցանկանում եք ավելի քիչ ուտել, և ամբողջ երեկոն կարող եք անցկացնել այս գործունեության վրա:
