Սովորել ինքնուրույն ջուր նետվելը, միանգամայն հնարավոր է: Վախը հաղթահարելը հաջողության բաղադրիչներից մեկն է: Դուք չպետք է փորձեք զարմացնել ձեր համարձակությամբ ուրիշներին ՝ ցատկ կատարելով ՝ առանց դրան նախապես պատրաստվելու: Նման «սխրանքները» ոչ մեկի համար ոչ մի օգուտ չեն բերում եւ կարող են հանգեցնել տխուր հետեւանքների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Intoրի մեջ ցատկելը պետք է նախորդի հողի նախապատրաստումը: Դուք պետք է նախապես մշակեք կոորդինացման շարժումները, համոզվեք, որ վախ չունեք բարձունքներից:
Քայլ 2
Successfulրի հաջող թռիչքի բանալին լավ պատրաստված վեստիբուլյար ապարատն է ՝ ձեր մարմինը օդում կառավարելու ունակությունը: Դրան հասնում են ակրոբատիկ վարժությունները `ձիու, այծի վրայով ցատկելը, մարմնամարզական գորգերի վրա մի քանի սալտոն:
Քայլ 3
Մենք անգիր ենք հիշում ջրի մեջ թռնելու հիմնական փուլերը: Դրանք ընդամենը չորսն են ՝ մոտեցում, մղում, թռիչք և ջուր մտնել: Ամենադյուրին ճանապարհը առջևի սյունից ոտքերով ցատկելն է ՝ կռացած, ժողովրդականորեն անվանելով այն ցատկող «զինվոր»:
Քայլ 4
Եթե դուք սկսեք սովորել լողավազանի մեջ ջուր ցատկել, ապա դա կթվարկվի այսպես. Միևնույն ժամանակ, մարմինը շտկվում է, ձեռքերը կարերի մոտ են, կզակը բարձրացվում է, ոտքերը միացված են և զուգահեռ միմյանց, մատներով մենք բռնում ենք տախտակի եզրը: Ուղիղ մեջքով անհրաժեշտ է ծնկները փոքր-ինչ թեքել և կտրուկ հեռացնել տախտակից առաջ-դեպի վեր:
Քայլ 5
Օդում թռչելիս անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի ուղղաձիգ դիրքը ՝ փոքր-ինչ թեքվելով հետ, գլուխը բարձրացված: Theուր մտնելը պետք է ջրի մակերեսին ճիշտ անկյան տակ լինի ՝ առանց չափազանց շատ շաղ տալու: Դա անելու համար, ցատկ կատարելիս, դուք պետք է նայեք ոչ թե ձեր ոտքերին, այլ փորձեք նավարկել գետնին գտնվող առարկաներով:
Քայլ 6
Եթե անհապաղ անհնար է իրականացնել թռիչքով ապամոնտաժում, ապա դուք կարող եք սկսել վարպետորեն նետվելը ջրի մեջ ընկնելուց, այսինքն ՝ պասիվ անկումներից: Մարմնի նախնական դիրքը նույնն է, ինչ առաջին դեպքում: Միայն վանելու փոխարեն մենք դանդաղ թեքություն ենք կատարում, որը վերածվում է անկման: Այն պահին, երբ գլխի դիրքը մարմնի տակ է, կրունկները պետք է բարձրանան, ոտքերը երկարաձգվում են ուղիղ գծով: Fallրի մեջ ընկնելը կատարվում է ուղիղ մեջքով, ձեռքերը տարածվում են դեպի ջուրը, մուտքի անկյունը 70-80 աստիճան է:
Քայլ 7
Եթե չկարողանաք ինքնուրույն հաղթահարել ցատկելու վախը, օգնություն խնդրեք ավելի փորձառու ընկերոջից: Սկզբում ձեռքերը բռնած կարող եք կրկնակի ցատկել: Pairsույգերով ցատկելը թեթեւացնում է հուզական սթրեսը, և մի քանի նման գործողություններից հետո առանց օգնության կարելի է հեշտությամբ նետվել ջուրը:
