Երբեմն անհրաժեշտ է չափել ձեր ծավալները ՝ ճիշտ հագուստ ընտրելու, օրինաչափություն կառուցելու կամ պարզապես համոզվելու համար, որ դիետան արդյունավետ է: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է չափիչ ժապավեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ անհրաժեշտ է չափել ձեր հասակը: Դա անելու համար հարկավոր է հանել կոշիկները և մեջքը հենել պատին: Մատիտով պսակի դիմաց նշան է դրվում: Նրանից երկարությունը հատակին հասակն է:
Քայլ 2
Պարանոցի շրջապատը չափելու համար պարանոցի հիմքի վրա կիրառվում է սանտիմետր ժապավեն և փակվում:
Քայլ 3
Կրծքավանդակի շրջապատը համապատասխանում է ամենաբարձր կետերում հատակին զուգահեռ կիրառվող ժապավենի երկարությանը: Correctիշտ չափման համար անհրաժեշտ է արտաշնչել:
Քայլ 4
Կիսանդրու տակ ծնունդը չափվում է նույն կերպ, միայն ժապավենը տեղակայված է կիսանդրու տակ:
Քայլ 5
Իրանի շրջագիծը որոշելու համար ամենանեղ կետի շուրջ կիրառվում է չափիչ ժապավեն: Եթե դա դժվար է անել մեծ կառուցվածքով, ապա գոտկատեղի տեղը որոշեք հետևյալ կերպ. Նրանք գտնում են ազդրի ոսկորների ելուստները գործչի առջև և փոքր մատներով հանգստանում դրանց դեմ: Եվ երկարացված ցուցամատերը ցույց կտան գոտկատեղի գիծը: Չափեք գոտկատեղը արտաշնչելիս ՝ առանց որովայնը դուրս ցցելու:
Քայլ 6
Գիծը, որի երկայնքով չափվում է որովայնի որովայնի ծավալը, պորտից 3 սմ ցածր է, ժապավենը չի խստացվում, որովայնը դուրս չի գալիս:
Քայլ 7
Ձեր ազդրի ծավալը պարզելու համար հարկավոր է իրանը վերցնել հետույքի առավել հայտնի կետերի մակարդակում ՝ հաշվի առնելով ստամոքսը:
Քայլ 8
Ազդրի (ազդրի) ծավալը չափվում է հետեւյալ կերպ. Ոտքը ծալված է 90 աստիճանի անկյան տակ, հենվում է աթոռի վրա: Կիրառեք չափիչ ժապավենը շրջանաձեւ եղանակով `աճուկից 5-7 սմ ցածր, հանգստացրեք ոտքը:
Քայլ 9
Հորթի մկանների ծավալը չափելու համար օգտագործվող գիծը գտնվում է ծնկների և կոճի միջև գտնվող ամենալայն կետում: Չափման ընթացքում անհրաժեշտ է կանգնած դիրք գրավել, հանգստանալ:
Քայլ 10
Դաստակի ծավալը կարելի է գտնել ՝ ձեռքի սերտ բռնելով չափիչ ժապավենով ՝ հենց դաստակի հետեւում:
