Իդեալական քաշը, ինչպես իդեալական կազմվածքը, շատ անորոշ և սուբյեկտիվ հասկացություն է. Ինչ-որ մեկին դուր են գալիս նիհար կանայք, մեկը կարծում է, որ ձևերը պետք է լինեն կոր: Բայց յուրաքանչյուր անձի համար կան քաշի նորմայի որոշակի ցուցանիշներ, որոնք հաշվարկվում են կախված բարձրությունից, տարիքից և այլ պարամետրերից: Նման նորմը ցույց է տալիս, արդյոք մարդը գեր է կամ թերքաշ, և տատանվում է մի քանի կիլոգրամի սահմաններում, ուստի իդեալական քաշի համար ճշգրիտ ցուցանիշ չկա. Յուրաքանչյուր կին գտնում է իր համար իր իդեալական ցուցանիշը ՝ կենտրոնանալով նաև իր արտաքին տեսքի և ինքնազգացողության վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդկանց համար քաշի նորմերը հաշվարկելու համար կան մի քանի բանաձևեր: Ամենապարզ և ամենատարածվածներից մեկը Broca- ի բանաձեւն է: Ձեր ստանդարտը հաշվարկելու համար չափեք ձեր հասակը սանտիմետրերով: Եթե բարձրությունը 165 սանտիմետրից ցածր է, ապա նրան հարկավոր է հանել 100-ը: Եթե 165-ից 175-ը, ապա հանիր 105-ը, իսկ 175 սանտիմետրից բարձր մարդիկ հանում են 110-ը: Այսպիսով, 170 հասակով կնոջ մոտավոր նորմալ քաշը սանտիմետրը կլինի 65 կիլոգրամ: Բայց գեղեցկության ժամանակակից հասկացությունների դեպքում այս քաշը չի կարելի իդեալական անվանել. Իդեալական մարմնի քաշը հաշվարկելու համար տասը տոկոսը հանվում է այս ցուցանիշից, այսինքն, այս դեպքում ցուցանիշը 58,5 է:
Քայլ 2
Ձեր իդեալական քաշը չափելու մեկ այլ տարբերակ `օգտագործելով մարմնի զանգվածի ինդեքսի բանաձևը: Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն ստացվել է բելգիացի սոցիոլոգ Ադոլֆ Քվետլետի կողմից 1869 թվականին: Այս ցուցանիշը հավասար է մարմնի քաշին կիլոգրամներով `բաժանված բարձրության վրա մետր քառակուսիով: Այսպիսով, 170 սանտիմետր հասակ և 60 կիլոգրամ քաշ ունեցող կնոջ համար BMI- ն 20 է, ինչը նորմալ ցուցանիշի սահմաններում է (18-ից 5-ից 25): Ստորև բերված ցուցանիշները համարվում են թերքաշ, վերևում ՝ դրանք ցույց են տալիս մարմնի ավելցուկային ճարպի ավելցուկային քանակը: 30 BMI- ով մարդու մոտ առաջանում է գիրության առաջին աստիճան: Ինտերնետում կան առցանց հաշվիչներ, որոնք հաշվարկում են BMI- ն:
Քայլ 3
Ինչպես տեսնում եք տարբեր բանաձևերից, քաշի իդեալական ցուցանիշները շատ անորոշ են, դրանք օգտագործվում են բժիշկների կողմից միայն դիստրոֆիան կամ ճարպակալումը որոշելու համար: Իդեալական քաշը հարաբերական հասկացություն է ոչ միայն գեղեցկության սուբյեկտիվ ընկալումների, այլև մարմնի տարբեր հատկությունների պատճառով: Քաշը կախված է մարդու տարիքից, առողջությունից, ֆիզիոլոգիայից, ապրելակերպից: Օրինակ ՝ մի թմբլիկ երիտասարդ աղջիկ, որը սպորտով չի զբաղվում և պասիվ ապրելակերպ է վարում, կարող է կշռել այնքան, որքան շատ նիհար մարզիկը ՝ փոքր քանակությամբ մարմնի ճարպով, քանի որ ճարպի քաշը մկանից պակաս է:
Քայլ 4
Հաշվի առեք այն փաստը, որ քաշը փոխվում է ամբողջ օրվա ընթացքում `կախված մարմնի ջրի քանակից, ինչպես նաև ամսվա ընթացքում` կախված դաշտանային ցիկլի ժամանակից: Ուստի ցանկալի է գնահատել ձեր կազմվածքը ոչ թե ըստ քաշի, այլ ըստ ծավալի և տեսքի, և օգտագործել բանաձևեր որպես լրացուցիչ ուղեցույց: Հիշեք, որ տարիքի հետ պասիվ ապրելակերպ վարելիս մարմնի մկանների քանակը նվազում է, և ճարպի քանակն ավելանում է, մինչդեռ կշեռքների սլաքը կարող է ցույց տալ նույն ցուցանիշը, բայց ավելի դժվար է հայելին խաբել:
