Շատերը օղակը համարում են անփոխարինելի գործիք `գեղեցիկ կազմվածք և բարակ իրան ձևավորելու համար: Բայց գոնե մի փոքր արդյունքի հասնելու համար կստացվի միայն դասերին գրագետ մոտեցում: Շատ կարևոր է ընտրել ճիշտ օղակը և դրա հիման վրա հաշվարկել դասընթացի ժամանակը:
Որո՞նք են օղակները:
Սպորտային խանութների դարակներում կա տարբեր սարքավորումների հսկայական ընտրություն, ներառյալ հուլա օղակները: Ամենատարածվածը պլաստմասե կամ թեթեւ մետաղից պատրաստված օղակ է: Ներսում խոռոչ է:
Հաջորդ տարբերակը կշռված գույքագրումն է: Նա, սովորականի համեմատ, ավելի մեծ քաշ ունի ՝ սկսած 0,5-ից 2 կիլոգրամով: Այն կանանց համար, ովքեր չեն կարող գնել կշռված օղակ, կարող է առաջարկվել հետևյալը. Գնեք ամենապարզ հուլա օղակը և ինքներդ ավելացրեք դրա կշիռը: Դա կարելի է անել ՝ ներս ավազ կամ հացահատիկ լցնելով ՝ ոլոռ, բրինձ: Նման տնական գույքագրման առավելությունն այն է, որ անհրաժեշտությունը ինքնուրույն փոխի իր քաշը:
Օղակի մեկ այլ տարբերակ ծալվում է: Այն իդեալական է այն մարդկանց համար, ում տարածքը թույլ չի տալիս մեծ մասշտաբի գույք պահել տանը: Foldալվող օղակի օգնությամբ դուք կարող եք տարածք խնայել, քանի որ այն մի քանի անգամ ծալվում է ՝ երկու, չորս, վեց, ամեն ինչ կախված է դիզայնից: Նման հուլա օղակի ճշմարտությունն ու թերությունները: Նրանցից ոչ բոլորը որակյալ են, և ոմանք շահագործման ընթացքում «քանդվում» են: Ուստի խորհուրդ է տրվում դրանք գնել մասնագիտացված խանութներում, որտեղ գույքագրման երաշխիք կա:
Օղակի վերջին տեսակը մերսումն է: Այն պատրաստված է հատուկ գնդիկներից, որոնք դասերի ընթացքում մշակում են խնդրահարույց տարածքներ ՝ որովայն, հետույք, ազդրեր: Նման օղակը ոչ միայն կօգնի հասնել բարակ իրան, այլեւ ազատվել ցելյուլիտից: Modelsամանակակից մոդելները կարող են հագեցած լինել մինի համակարգիչով, որը ցույց է տալիս մարզման ժամանակը, հեղափոխությունների քանակը և այրված կալորիաները:
Որքա՞ն անել օղակի հետ:
Խորհուրդ է տրվում սկսել ձեր մարզումը ամենաթեթև, սովորական օղակով: Առաջին անգամ անհրաժեշտ է ամեն օր ոլորել 5 րոպե ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը 1-2 րոպեով, մինչ դասը հասնի կես ժամի: Մոտ 7 օր անհրաժեշտ է 30 րոպե մարզվել, ապա կարող եք կամ գնել ավելի ծանր օղակ, կամ եղածը ավելի ծանրացնել: Անհրաժեշտ է նաև դանդաղ ավելացնել ամբողջ հուլա-օղակը `յուրաքանչյուր 7-10 օրվա ընթացքում 300-500 գրամ: Խորհուրդ չի տրվում պտտեցնել օղակը 2,5 կիլոգրամից ավելի ծանր, որպեսզի չվնասեն ձեր առողջությանը:
Պետք է նշել եւս մեկ կետ: Սկզբում օղակով վարժվելուց կարող են մարմնի վրա կապտուկներ հայտնվել: Այս դժվարությունից խուսափելու համար դուք կարող եք պտտել հուլա-օղակը հաստ բաճկոնի կամ նեոպրենային հատուկ գոտու վրա: Ամանակի ընթացքում ավելի լավ է մարզվել մերկ մարմնի վրա, քանի որ դա նույնպես կստեղծի լրացուցիչ մերսման ազդեցություն:
