«Լռությունը ոսկե է», - ասում էին հները: Բայց դրանք դժվար թե նկատի ունենային նյութական բարիքներ: Մարդու հիմնական հարստությունը առողջությունն է: Եվ ինչպես այն ուժեղացնել և պահպանել հիանալի վիճակում, այսօր հայտնի են բազմաթիվ եղանակներ: Դրանցից մեկը մաունան է ՝ լռության պրակտիկա: Ինչպե՞ս է այն օգտակար, և ինչպե՞ս իրականացնել այն ժամանակակից աշխարհում:
Բուդդիզմում մունան կոչվում է սուրբ լռություն ՝ մեդիտացիայի տեխնիկա: Այն առաջացել է հին ժամանակներից և այսօր ակտիվորեն օգտագործվում է տիբեթյան լամաների կողմից: Modernամանակակից մարդուն լռության գաղափարը վայրի է թվում: Ի վերջո, սա նշանակում է դուրս ընկնել ակտիվ շփման համակարգից աշխատավայրում, տանը, սոցիալական ցանցերում: Նույնիսկ խանութ կամ դեղատուն տարրական ուղևորության համար մենք պետք է խոսենք: Այնուամենայնիվ, երկար ուսումնասիրություններից հետո մասնագետները համաձայն են, որ այս տեխնիկան ոչ միայն նպաստում է մարդու հոգևոր զարգացմանը, այլ նաև կարող է բուժել նրան ֆիզիկական և հոգեկան բազմաթիվ հիվանդություններից:
- Լռությունն օգնում է ազատվել obsessive մտքերից ու պատկերներից: Հոգեբաններն ասում են, որ հոգեբանական անկման ժամանակ լավագույն միջոցը կենտրոնանալն է այն բանի վրա, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Իհարկե, այս երեւույթն ուղղակի անհնար է հեռախոսազանգերի, հաղորդագրությունների և էլեկտրոնային փոստի ծանուցումների միջոցով անընդհատ հաղորդակցվելու և շեղվելու միջոցով:
- Mauna- ն օգնում է խնայել էներգիան: Մարդը օրական արտասանում է ավելի քան հազար բառ: Եվ դրանց մեծ մասը տեղեկատվական արժեք չունի, այսինքն ՝ դրանք օգտագործվում են պարզապես զրույց վարելու համար: Սա հատկապես բնորոշ է կանանց կեսին, ովքեր սիրում են ինչ-որ բան քննարկել, բամբասել: Եվ սա կենսական էներգիայի անիմաստ վատնում է: Լռության պրակտիկան ոչ միայն օգնում է խուսափել այդ «արտահոսքից», այլև օգտակար եզրակացություններ անել ուժերի բանական օգտագործման և բաշխման վերաբերյալ:
- Մաունան մարդուն սովորեցնում է լսել և լսել ներքին և արտաքին աշխարհը, կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա, գտնել դժվար հարցերի պատասխաններ: Այդ նպատակով հնդիկ մտածող Մահաթմա Գանդին ամեն շաբաթ մեկ օր էր հատկացնում լռության: Այս անգամ նա նվիրված էր մեդիտացիային, գրքեր կարդալուն, մտքերը գրի առնելուն:
- Գիտնականները նկատել են, որ լռության տեխնիկան օգնում է ազատվել գլխացավերից, հիպերտոնիկայից և անոթային դիստոնիայից:
- Այս ամբողջ բարենպաստ ազդեցությունը ինքներդ ձեզ վրա զգալու համար բավական է օրական մի երկու ժամ հատկացնել լռության համար: Իհարկե, քնի ժամանակը ներառված չէ հաշվարկի մեջ, քանի որ միտքն ու գիտակցությունը պետք է արթուն լինեն: Պրակտիկայի հաջող իրականացման համար նախազգուշացրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, որ որոշակի պահերին չեք կարողանա պատասխանել հեռախոսազանգերին, էլ.փոստերին կամ այլ կերպ կապվել նրանց հետ: Կարող եք նաև չլսել երաժշտություն, ռադիո կամ հեռուստացույց դիտել:
- Լռության պրակտիկայի էֆեկտը բազմապատիկ կլինի, եթե այն համատեղեք դեպի գյուղեր մեկնելու, բնության մեջ զբոսանքի կամ լեռներում արշավի հետ: Թարմ օդը, լռությունն ու աշխարհի խորհրդածությունը եռակի կհարստացնեն ձեզ ուժեղ ոգով և ֆիզիկական առողջությամբ:
- Կարող եք նաև այցելել հատուկ արհեստանոց, որտեղ զբաղվում են մոունայով և յոգայով: Նման միջոցառումներ վաղուց անցկացվում էին Ռուսաստանի շատ քաղաքներում:
