Personանկացած մարդ ցանկանում է ունենալ գերազանց առողջություն, որը կտևի երկար տարիներ և կերկարաձգի կյանքը: Այս արդյունքներին հասնելու համար պետք է ձեր մարմնի վրա աշխատել դեռ փոքր տարիքից: Ինչպես գիտեք, մեր սիրտը բաղկացած է մկանից, որը քշում և մղում է արյունը: Եվ ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, կախված է իր աշխատանքից, ինչը նշանակում է առողջություն:
Սիրտը մշտական մարզման կարիք ունի: Օրվա ընթացքում մեր զարկերակը պետք է առնվազն կրկնապատկվի: Սա սիրված երիտասարդ ու առողջ պահելու համար հայտնի պրոֆեսոր - սրտաբան առաջին պատվիրանն է: Վազքը շատ օգտակար մարզում է անոթային համակարգի համար: Այն ունի մի շարք ցուցումներ. Փոքր ծանրաբեռնվածությամբ ցանկացած տարիքի մարդ կարող է դրանով զբաղվել:
Հիմնական բանը `սովորել, թե ինչպես ճիշտ վազել` ի շահ ձեր առողջության: Վազքի ժամանակ արյան ճնշումը, զարկերակը նորմալացվում են, արյան անոթները մարզվում և դառնում են դիմացկուն: Իմունային համակարգը սկսում է ակտիվ աշխատել, և մարմինը հաճախ դադարում է հիվանդանալ մրսածությունից: Դասընթացներ սկսելու համար ավելի լավ է անցնել լրացուցիչ հետազոտություն և ստանալ բժշկի թույլտվությունը: Ինչպես ցանկացած սպորտաձեւի դեպքում, վազքն էլ ունի հակացուցումներ:
Ամենակարևորը `իմանալ, որ վազում եք զվարճանալու համար, մարզումը չպետք է բեռ դառնա: Վազքի համար գնեք հատուկ վազքի կոշիկներ և մարզական կոստյում: Հարմարավետ և հարմարավետ վազքի հագուստը կուրախացնի ձեզ և ուժ կտա ձեզ:
Խորհուրդ է տրվում վազել առավոտյան վաղ ժամերին աշխատանքից առաջ կամ երեկոյան: Դուք պետք է պարբերաբար վազեք, փորձեք վազել աճող բեռով: Այդ ժամանակ ձեր մկաններն ու արյան անոթները ընտելանում են աստիճանական մարմնամարզությանը, ինչը շատ կարևոր է սրտի համար: Դուք պետք է փախչեք գազով աղտոտված վայրերից, որտեղ մաքուր և առողջ օդ է:
Վազելիս հարկավոր է ճիշտ ու խորը շնչել: Airանկալի է օդը ներշնչել քթի միջոցով և արտաշնչել բերանից: Նման շնչառության դեպքում ճնշումը չի բարձրանա, և սիրտը ուժեղ չի բաբախելու: Յուրաքանչյուր մարդ ունի կայունության և լարվածության իր մակարդակը: Վազեք ՝ առանց ձեզ շատ անհանգստացնելու, ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր ու ուրախ: Վազելուց անմիջապես հետո պետք չէ նստել կամ կանգ առնել: Նվազեցրեք բեռը աստիճանաբար: Դուք պարզապես կարող եք անցնել ինտենսիվ քայլքի, մարզվելով:
Վազել սովորելով `կստանաք հիանալի տրամադրություն և դրական հույզերի լիցք` ծանր աշխատանքային օրվա համար: Ով վազում է, նա երկար ժամանակ ապրում է լիարժեք կյանքով ՝ չվերցնելով դեղերի մի ամբողջ փաթեթ:
