Աշխարհում ամեն օր մոտ մեկ միլիոն մարդ ակտիվորեն զբաղվում է վազքով: Ոմանք դա անում են նիհարելու համար, ոմանք առողջության պատճառով, ոմանք էլ ՝ պարզապես հանգստանալու համար:
Անհրաժեշտ է
- -Սպորտը հագնում է
- - սպորտային կոշիկներ
- -Խաղացող
- -Առաջին անգամ առավոտյան կամ երեկոյան
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վազքը զգալիորեն մեծացնում է ձեր կյանքի տևողությունը: Շաբաթական ընդամենը մեկ ժամ վազքը կարող է մեկ տարի ավելացնել ձեր կյանքին, ասված է Դանիայում վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ: Սրտանոթային համակարգն ավելի արդյունավետ է գործում, շնչառությունը հավասարեցվում է, և մարմնի բոլոր գործընթացները սկսում են աշխատել հավասարակշռված կերպով:
Քայլ 2
Կորչում է անհարկի հսկայական քանակություն: Մարդը զգալիորեն նիհարում է: Քրտինքի հետ միասին դուրս են գալիս մարմնում կուտակված վնասակար նյութեր և հեղուկ: Եթե շաբաթական երեք ժամ եք վազում, ամենայն հավանականությամբ, մեկ ամսվա ընթացքում կկորցնեք ավելի քան 3 ֆունտ:
Քայլ 3
Բարելավվում են մտավոր ունակությունները: Վազքով և նման վարժություններով ուղեղը ազատում է էնդորֆիններից ՝ քիմիական նյութերից, որոնք գոհունակության և դրական ինքնազգացողություն են առաջացնում: Պարբերաբար վազքը զգալիորեն բարձրացնում է ձեր ինքնավստահության զգացումը: Վազքը կարող է թեթեւացնել սթրեսը և երկարատև դեպրեսիան:
Քայլ 4
Վազքը դրականորեն է ազդում ձեր ֆիզիկական և մտավոր տրամադրության տարբեր ասպեկտների վրա: Վազելիս մարդը լիովին հանգստանում է, վայելում շրջապատող բնությունը, նրա ուղեղն ավելի ակտիվ է աշխատում: Հիմնական բանը ճիշտ սկսելն է: Միանգամից մի ծանրաբեռնվեք: Լավագույնն այն է, որ սկսեք փոքր վազքից և աստիճանաբար ավելացնեք տարածությունը:
