Մարդու մարմնում կա ճարպի երեք տեսակ `շագանակագույն, ենթամաշկային և ներքին օրգան: Վերջինիս ավելցուկը մարմնի համար ամենամեծ վտանգն է պարունակում: Դա թաքնված ներքին օրգանիզմի ճարպն է, որը ամենադժվարը հանվում է և հանգեցնում բազմաթիվ հիվանդությունների:
Անհրաժեշտ է
- - մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում;
- - մի շարք զորավարժություններ;
- - դիետիկ դիետա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ստացեք մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում: Այս ուսումնասիրությունը կօգնի որոշել ձեր մարմնում ներքին օրգանների ճարպի տոկոսը: Սովորաբար, առողջ մարդը պետք է ունենա ոչ ավելի, քան 1 լիտր: Եթե այս ցուցանիշն ավելի բարձր է, ապա լուրջ վտանգը սպառնում է առողջությանը ՝ համեմատելի ժամանակային ռումբի հետ: Հնարավոր է, որ ակնհայտ հիվանդություններ չլինեն, բայց ներքին օրգանների ավելցուկային ճարպը սկսում է նստել որովայնի խոռոչի մկանների և հյուսվածքների մեջ (լյարդ, երիկամներ, սիրտ, ենթաստամոքսային գեղձ): Արդյունքում, այս ամենը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, շաքարային դիաբետի:
Քայլ 2
Մշակել դիետա: Դուք կարող եք դա անել մասնագետի հսկողության ներքո, բայց առողջ սննդի հիմնական սկզբունքները հեշտ է կիրառել ինքնուրույն: Վերացրեք ձեր մենյուից ճարպոտ և տապակած կերակուրները, սահմանափակեք քաղցրավենիքն ու թխած ապրանքները, պահածոյացված սնունդը `շատ հավելանյութերով: Կերեք ավելի բարդ ածխաջրեր, թարմ բանջարեղեն, նիհար միս և ձուկ, քաղցր մրգեր և անպայման վիտամինային հավելումներ ընդունեք: Աստիճանաբար քաշը կսկսի ընկնել, և, համապատասխանաբար, ներքին օրգանիզմի ճարպի մակարդակը կնվազի:
Քայլ 3
Առանց ֆիզիկական վարժությունների ՝ դիետան անիմաստ է: Բանն այն է, որ սննդի կալորիականության նվազման հետ ճարպը դուրս է գալիս բջիջներից (ճարպակալումներից) և բաժանվում ճարպաթթուների և գլիցերինի: Fatարպաթթուների օգտագործման համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն `մկանների նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար: Այս դեպքում մկանները վառելիք են օգտագործելու նույն այդ ճարպաթթուները:
