Տանը ճարպ այրող ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է բլենդեր, մրգեր, բանջարեղեն և բազան `հանքային ջուր, կեֆիր կամ մածուն: Այս ըմպելիքը կարելի է խմել հիմնական կերակուրի փոխարեն:
Սպորտային սննդի խանութների դարակներում դուք կարող եք տեսնել կոկտեյլներ ճարպի այրման համար: Նրանց համար գինը բավականին բարձր է, և ոչ բոլորը կարող են իրեն թույլ տալ: Բայց մի հուզվեք, նման խմիչքը տանը պատրաստելը հեշտ է: Այնուամենայնիվ, հարկ է ասել rhinestone- ին, որ կոկտեյլը չի կարողանա հաղթահարել մարմնի ավելցուկային ճարպը. Խնդիրը պետք է բարդ կերպով մոտենալ. Վերանայել ձեր դիետան առողջ և ցածր կալորիականությամբ սնունդ ստանալու համար, սպորտով զբաղվել և խմել կոկտեյլներ: Նման խմիչքները ի վիճակի են նորմալացնել ածխաջրերի և ճարպերի նյութափոխանակությունը ՝ մարմնին «մղելով» ճարպերն այրելու համար:
Ինչպես տանը ճարպ այրող խմիչք պատրաստել
Տանը սպորտային ըմպելիք պատրաստելիս կարող եք օգտագործել լայն բաղադրիչներ. Ցուցադրված ստեղծագործականությունն ու հնարամտությունը կօգնեն կյանքի կոչել ամենաանհավանական բաղադրատոմսը, որը կարող է ոչ միայն վերականգնել ուժը, այլև բավարարել համային տեսքը: Ստանդարտ իզոտոնիկ սպորտային ըմպելիքը բաղկացած է 100 մլ ցանկացած մրգահյութից, 350 մլ պարզ ջրից և մի պտղունց աղից: Նման կոկտեյլը կարելի է ձեզ հետ վերցնել մարզման և օգտագործել `բարձրացնելով կատարողականությունն ու տոկունությունը: Անհրաժեշտության դեպքում չի արգելվում բաղադրատոմսը մի փոքր փոփոխել ՝ դրանում ավելացնելով հյութի տոկոսը, ինչպես նաև ավելացնելով մի փոքր շաքար ՝ ածխաջրերի աղբյուր:
Խմեք բաղադրատոմսեր
Ընդհանրապես, ճարպ այրող խմիչքների մեծ մասը պատրաստվում են ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ինչպես նաև բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր: Իհարկե դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը խառնիչ և ցանկություն: Այս բաղադրատոմսը շատ տարածված է. Լցնել 200 մլ բնական անուշ քաղցր մածուն բլենդերի ամանի մեջ, կտրել մեկ վարունգ, նեխուրի ցողուն և ձեր նախընտրած կանաչիները ՝ սամիթ, մաղադանոս, կանաչ սոխ, ռեհան և այլն: Թափահարեք և խմեք հիմնական կերակուրի փոխարեն, օրինակ ՝ ընթրիքի համար:
Նախորդ բաղադրատոմսի այլընտրանքը կարող է լինել հետևյալ բաղադրատոմսը. Բլենդերի մեջ հարել 100 մլ 1% յուղայնությամբ կեֆիր, մեկ լոլիկ, երկու կամ երեք բողկ և թակած կանաչիներ: Նրանց համար, ովքեր բանջարեղեն չեն սիրում կամ նեխուր ուտելուց հետո ստամոքսի ցավեր ունեն, խորհուրդ ենք տալիս մրգային կոկտեյլ. Բլենդերի ամանի մեջ կտրել մեկ կիվի, մեկ տանձ և մեկ նարինջ: Թափահարել և խմել որպես երկրորդ նախաճաշ կամ խորտիկի փոխարեն: Այս բոլոր միացությունները ի վիճակի են նվազեցնել կամ նվազեցնել ախորժակը, արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավել մարսողությունը և հեռացնել մարմնի ավելցուկային հեղուկը:
Հանքային ջուրը կարող է հիմք ընդունվել նաև ըմպելիքի համար: Օրինակ ՝ խառնել կիվին, անանուխի և մաղադանոսի մի քանի ճյուղ, երկու կիտրոնի սեպ և 100 մլ հանքային ջուր: Atեծեք բլենդերով և խմեք որպես ծարավ հագեցնող:
