Մարզավիճակը պահպանելու համար պարտադիր չէ ֆիթնես ակումբներ այցելել: Շատերը դրա համար բավարար ժամանակ և փող չունեն: Սպորտային անկյունը կարող է կազմակերպվել նաև տանը, որպեսզի կարողանաք պարապել ձեր իսկ ժամանակին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք ուժային մեքենաներ (նախատեսված են մկաններն ամրապնդելու համար) կամ սրտանոթային սարքավորումներ, ինչպիսիք են վազքուղիները, թիավարման և ստացիոնար հեծանիվները և էլիպսաձեւ մարզիչները: Դրանք ոչ միայն կօգնեն նիհարել, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենան շնչառական և նյարդային համակարգի վրա: Othersանկալի կլիներ ունենալ ուրիշներ, բայց ոչ բոլորը կարող են առանձնացնել առանձնասենյակ բնակարանում կամ տանը:
Քայլ 2
Վերցրեք ծալովի միավորները: Օրինակ, ուղեծիրի ուղին համատեղում է ստեպերի և վազքուղու որակները: Դասից հետո դրանք կարելի է հեռացնել մահճակալի տակ, պատշգամբում: Բավական արդյունավետ և շատ կոմպակտ մինի-ստեփեր (ընդամենը 50x40x25 սմ), այն գրեթե տեղ չի զբաղեցնում, բայց օգնում է այրել զգալի քանակությամբ կալորիաներ:
Քայլ 3
Խուսափեք մոնոլիտ կամ մասսայական միավորներ գնելուց, ինչպիսիք են մարզական հեծանիվները կամ էլիպսաձեւ մարզիչները, եթե չկարողանաք մարզադահլիճի համար առանձին սենյակ հատկացնել:
Քայլ 4
Տեղադրեք սիմուլյատորները մի տեսակ ամբիոնի վրա կամ իջեցրեք առաստաղը ՝ լուսավորելով ուսումնական տարածքը լուսարձակներով, կարող եք գալ սենյակի միջնորմ ՝ դարակ կամ բազմոցի հետևի տեսքով: Նույնիսկ էկրանը կանի:
Քայլ 5
Գտեք պատի և հատակի գործնական, ամուր ծածկոցներ: Պատի իդեալական ծածկը կլինի խցանափայտը, հատակը `լամինատե կամ հատուկ ռետինե հատակը, ինչպես սպորտային ակումբներում: Լավ կլինի այն դարձնել ձայնամեկուսիչ, որպեսզի չխանգարի ներքեւում բնակվող հարեւաններին: Theանկալի է, որ հայելին տեղադրեք սիմուլյատորների առջև. Այնպես որ մարզման ընթացքում կարողանաք տեսնել ձեր պատկերը, վերահսկել ձեր կեցվածքը:
Քայլ 6
Փորձեք դասարանը հարմարավետ դարձնել, աթոռ տեղադրել սենյակում, գորգ դնել, սրբիչի դարակ տեղադրել: Այս սենյակում տեղադրեք հատակի սանդղակ, պտտվող սեղան, իսկ սկավառակների և օգտակար մանրուքների համար տեղադրեք պատի պահարան կամ կախեք մի քանի դարակաշարեր: Վաճառքում կան հատուկ ուղղահայաց դարակներ, որոնք շատ տեղ չեն զբաղեցնում:
Քայլ 7
Ուշադրություն դարձրեք պատի ճաղերի վրա հիմնված սպորտային անկյուններին, դրանք շատ կոմպակտ են: Բացի ստանդարտ սանդուղքից, դրանք ներառում են հորիզոնական ձող, անհարթ ձողեր և թեք տախտակ, որով կարող եք մարզել որովայնի որովայնը: Հավաքածուն կցվում է կամ պատերին, կամ հատակի և առաստաղի միջև կանգնած: Կառուցվածքը հաստատելու համար դուք պետք է ընտրեք հյուրանոցի անկյուն:
Քայլ 8
Բնակարանում սպորտային անկյունի դասավորությունից հրաժարվելու պատճառ մի փնտրեք: Յոգայի գորգը, դողը, պիլատեսի գնդակը, ֆիթբոլը հեշտությամբ կարող են տեղավորվել ննջասենյակի ինտերիերում, իսկ անկողնու տակ կարող է տեղադրվել ստեպեր: Հինգ րոպե ազատ ժամանակ ստացե՞լ եք: Օգտագործեք ցատկող պարան, որը կարող եք ձեռք բերել պահարանից:
Քայլ 9
Ստուգեք, արդյոք սենյակը լավ օդափոխված է, հակառակ դեպքում իմաստ ունի նախընտրել ձմռանը դահուկներով սահելը, իսկ ամռանը հեծանիվը սիմուլյատորներից: Դեկորատիվ շատրվան, օրինակ, թարմություն կտա:
Քայլ 10
Հիշեք, որ մարզասարքերը պետք է տեղակայված լինեն պատից առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա: Վազքի ուղին կտևի մոտավորապես 2 քմ: տարածք, մարզական հեծանիվ ՝ 1, 5, էլիպսաձեւ մարզիչ ՝ մինչև 2, 5: Նույնիսկ սովորական լոջայի վրա, դուք կարող եք տեղադրել ընդհանուր միավոր ՝ խուսափելով վերամշակման հետ կապված խնդիրներից: Այս տարբերակը նույնպես լավ է, քանի որ ստեղծված մարզադահլիճը միշտ կունենա շատ լույս և մաքուր օդ: Եթե դուք կարող եք թույլ տալ դրա համար առանձին սենյակ հատկացնել, ապա այն պետք է լինի առնվազն 8-10 քմ: Նման ֆիթնես ակումբում գնեք վազքուղի, ծանրամարզական մեքենա, մարզական հեծանիվ, պատի ձողեր և թրթռացող մերսող: Դիզայներները խորհուրդ են տալիս բոլոր կառույցները տեղադրել ամենամեծ սիմուլյատորի շուրջը և ընտրել պատերի համար բաց, ձանձրալի երանգներ:
