Ածխաջրային կոկտեյլները մարմնի համար էներգիայի գերազանց լրացուցիչ աղբյուր են `հոգնած ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքից: Տանը կարող եք արագ ու հեշտությամբ ածխաջրային ցնցում անել:
Ինչպես պատրաստել ածխաջրածնային ցնցում
Բաղադրատոմսը պարզ է. Կոկտեյլը պատրաստվում է ըստ հետևյալ սխեմայի. Հեղուկ մաս, ածխաջրածին մաս, անուշաբույր հավելանյութեր: Կոկտեյլի հաստությունը կարող է փոխվել `կախված նախասիրություններից, բայց օպտիմալ համը ձեռք է բերվում 1,5: 1 հարաբերակցությամբ: Liquidանկացած հեղուկ կարող է լինել. Ջուր, հյութ, յուղազերծված կաթ կամ կեֆիր: Իդեալական է որպես ածխաջրածին հավելում ՝ բանան, թակած չոր մրգեր, քաղցր մրգեր, հատապտուղներ, վարսակի ալյուր: Բուրավետիչ միջոց կարող են լինել ՝ վանիլ, դարչին, կակաո կամ քերած շոկոլադ (մոտ 2 թեյի գդալ մեկ բաժակի համար), մեղր կամ բնական մրգային օշարակ (1 ճաշի գդալ մեկ բաժակի համար), թակած ընկույզ: Բաղադրիչները պետք է խառնվեն բլենդերի մեջ, լցվեն բաժակների մեջ և անմիջապես սպառվեն:
Ածխաջրային կոկտեյլների ամենահեշտ բաղադրատոմսերը
Կեֆիր-դարչին
- ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (1, 5 բաժակ);
- միջին չափի բանան (1 հատ);
- վարսակի ալյուր (2 թեյի գդալ);
- դարչին ըստ ցանկության:
Կաթնային հատապտուղ
- յուղազերծված կաթ (1, 5 բաժակ);
- վայրի հատապտուղներ (1 բաժակ);
- բնական մեղր (1-2 ճաշի գդալ):
«Ֆիթնես»
- խմելու ջուր (0,5 բաժակ);
- բնական նարնջի հյութ (1 բաժակ);
- թակած չոր մրգեր (2 ճաշի գդալ);
- փոքր բանան (1 հատ);
- թակած ընկույզ (1-2 թեյի գդալ);
- մի գդալ մեղր կամ մրգային օշարակ:
Բանանի շոկոլադ: Այս կոկտեյլը կարելի է խմել ինչպես սառը, այնպես էլ տաք.
- յուղազերծված կաթ (տաքացրած ցանկալի ջերմաստիճանում) (1, 5 բաժակ);
- մեծ բանան (1 հատ);
- կակաոյի փոշի (առանց ավելացված շաքարի) (1 թեյի գդալ);
- քերած շոկոլադ (2 թեյի գդալ):
Կարող եք միացնել ձեր երեւակայությունը ՝ համատեղելով բաղադրիչները, փոխելով համամասնությունները: Ամեն դեպքում, դուք կստանաք համեղ և առողջ խմիչք:
Ածխաջրային ցնցումների առավելությունները
Ածխաջրային կոկտեյլները, որոնք պատրաստված են բնական բաղադրիչներից, պարունակում են բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ ՝ հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդիչներ: Օրինակ ՝ բանանը և կակաոն հարուստ են մագնեզիումով, ինչը նշանակում է, որ նման կոկտեյլը շոշափելի օգուտ կբերի նյարդային համակարգին և դրական ազդեցություն կունենա ուղեղի վրա: Չորացրած մրգերն ու ընկույզները մեծ քանակությամբ կալիում են, որն անհրաժեշտ է ձեր սիրտը: Կեֆիրն ու կաթը կալցիումի աղբյուր են, իսկ թարմ հատապտուղները, հատկապես հապալասը, հակաօքսիդիչների և վիտամինների պահեստ են: Ածխաջրային կոկտեյլները օգտակար են բոլոր տարիքի մարդկանց, այդ թվում ՝ երեխաների համար:
Երբ որոշեք տանը ածխաջրածին կոկտեյլ պատրաստել, հիշեք, որ ըմպելիքն առավելագույն օգուտ կբերի, եթե այն պատրաստելուց անմիջապես հետո օգտագործվի: Անցանկալի է պահել պատրաստի կոկտեյլը:
