Երկար ձմեռ, ծանր աշխատանք, քնի պակաս, քրոնիկ հոգնածություն - այս ամենը կարող է հանգեցնել ներքին տոնուսի կորստի: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հզոր եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք հեշտությամբ արթուն մնալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե դուք պարբերաբար օգտագործում եք դրանցից գոնե մի քանիսը, դա ընդմիշտ կփոխի ձեր ապրելակերպը, մարմնի տոնն ու մտավոր հստակությունը երբեք ձեզ չեն լքի ամբողջ օրվա ընթացքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լարվածությունը ազատելու և ձեր միտքը մաքրելու ամենաարդյունավետ միջոցը ակտիվորեն շարժվելն է: Շարժումը ստիպում է, որ արյունը թթվածինը շատ ավելի արագ տեղափոխի ամբողջ մարմինը, այնպես որ մի քանի րոպե ձգվելուց հետո ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: Դրա համար խորհուրդ է տրվում նաև դուրս գալ փողոց, կամ գոնե բացել պատուհան. Մաքուր օդի ներհոսքը մեծապես աշխուժացնում է:
Քայլ 2
Բոլորն էլ գիտեն, որ նրա մարմինը 80% ջուր է, և հայտնի է նաև փաստ, որ ծարավը կարող է ձեզ բերել ֆիզիկական և հուզական ուժասպառություն: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել կրկին ձեր տոնը վերականգնելու համար: Հետեւաբար, հենց որ հոգնածություն զգաք, անմիջապես մի բաժակ ջուր խմեք, կամ նույնիսկ ավելի լավ, ցնցուղ ընդունեք: Այն դեպքում, երբ ցանկանում եք ազատվել ամբողջ օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունից, ապա լավագույն տարբերակը կլինի լողավազան գնալը:
Քայլ 3
Կարևոր է հիշել, որ մի շարք էներգետիկ ըմպելիքներ բոլորովին անօգուտ են տոնուսը պահպանելու համար: Դրանցում պարունակվող քիմիան արագորեն ցնցում է մարմինը, բայց միևնույն ժամանակ արագորեն խանգարում է դրան: Արդյունքում ՝ դուք միայն էլ ավելի կհոգնեք: Կոճապղպեղի թեյի նման բնական էներգետիկ ըմպելիքները մեծ ազդեցություն ունեն:
Քայլ 4
Օրվա ընթացքում ձեր մարմինը մեղմ պահելու համար հարկավոր է լավ սնվել: Հատկապես կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչ եք ուտում, գլխավորն այն է, որ սնունդը բնական լինի և ընդունվի պարբերաբար, որոշակի ժամանակ: Կան նաև մի քանի տոնիկ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ավելի կենտրոնանալ:
• Անանուխը հիանալի գործիք է աշխուժացնելու համար, ինչպես երկար արձակուրդների, այնպես էլ աշնանային դեպրեսիայի ժամանակ:
• Մուգ շոկոլադի մի քանի կտոր բավարար է ձեր ուղեղը կրկին պարզ և գաղափարներով լի դարձնելու համար: Միևնույն ժամանակ, դուք կստանաք էներգիայի լիցք ՝ ապրանքը կազմող տարրերի շնորհիվ:
• Մի քանի ոստրե ուտելը ձեր մարմնին կապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ ցինկ:
