Հուպը շատ հարմար գործիք է ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար: Այն թույլ է տալիս ջանքերը կենտրոնացնել մարմնի մի մասում և կարգավորել բեռը: Բացի այդ, դա տանը շատ տեղ չի զբաղեցնում:
Հուլա օղակի օգտակար հատկությունները
Օղակով մարզվելը օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ ՝ առանց անհանգստության: Սրանք հաճելի, հանգստացնող սրտային վարժություններ են, որոնք կենսունակություն են հաղորդում:
Օղակը խնայում է փողը, ժամանակը և ջանքերը: Ձեզ հարկավոր չէ այցելել մարզասրահ կամ ֆիթնես, բավական է քսան-երեսուն րոպե պտտեցնել հուլա-օղը հաճելի երաժշտության: Օղակի կանոնավոր պտտմամբ առաջին արդյունքները հայտնվում են երեք-չորս շաբաթվա ընթացքում, ինչը թույլ է տալիս նույնիսկ ամենաանհամբերատար մարդկանց շարունակել վերապատրաստումը և բարելավել իրենց արդյունքները:
Օղակը գործում է խնդրահարույց տարածքների վրա, ամրացնում որովայնի մկանները, դրանք դարձնում առաձգական և հարթ: Օղակի պտտվելուց հետո մաշկը հարթվում է, այն արտաքինից դառնում է ավելի առողջ և հար
Դասի ժամանակ չպետք է հեռուստացույց դիտեք կամ հեռախոսով խոսեք: Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա: Ենթադրվում է, որ «ժամանակների միջև» ֆիզիկական գործունեությունը կորցնում է իր օգտակարության կեսը:
Օղակի ռոտացիան նորմալացնում է ներքին օրգանների աշխատանքը: Եթե վերարտադրողական համակարգում խնդիրներ կան, բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս բուժումը լրացնել օղակով վարժություններով: Բացի այդ, օղակի ռոտացիան (հատկապես օգտակար է օգտագործել մերսման հուլա օղակը) նորմալացնում է աղիների աշխատանքը, բարելավում սրտանոթային համակարգի և շնչառական համակարգի գործառույթները:
Օղակն օգնում է ուժեղացնել մկանների կորսետը, սա կարևոր է ողնաշարի համար: Կարող ենք ասել, որ օղակի պտտումը լավ է ազդում կեցվածքի վրա: Օղակը կատարելապես մարզում է վեստիբուլյար ապարատը, բարելավում է շարժումների համակարգումը, զարգացնում մկանների ուժ և ճկունություն, ինչպես նաև բարելավում է ռիթմի զգացումը: Իհարկե, այս ամենը տեղի է ունենում, եթե վարժությունները ճիշտ եք կատարում:
Օղակը ճիշտ պտտելու համար կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միմյանց մոտ դրեք և ձեռքերը տարածեք կողքերին: Սկսեք պտտել օղակը նուրբ, նուրբ շարժումով: Մի՛ ցնցվեք ՝ դա կվնասի ձեր ողնաշարը:
Այս վարժություններն արեք առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա, վարժություններն ավարտելուց հետո մի՛ ուտեք ևս մի քանի ժամ: Աստիճանաբար բարձրացրեք դասերի ինտենսիվությունն ու բարդությունը, սկզբի համար հինգ րոպեանոց դասերը բավարար կլինեն:
Եթե ցանկանում եք գոտկատեղը նեղացնել, շրջանաձեւ շարժվեք միայն գոտկատեղի տարածքում, կողոսկրներն ու կոնքը պետք է մնան տեղում: Սա մի քանի անգամ կբարձրացնի բեռը: Օղակը պտտելիս խստացրեք որովայնի մկանները, այնպես որ ազդեցությունը շատ ավելի լավ կլինի:
Եթե դուք սովոր եք ծանր վարժությունների, օղակը պտտելը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համար անարդյունավետ կլինի:
Վնասակար գործողություններ
Օղակը կարող է վնասակար լինել, եթե ճիշտ չեք վարվում: Օրինակ ՝ սկսեք մարզվել չափազանց ծանր օղակով: Theանկալի է, որ վարժությունները լրացվեն համարժեք դիետայով: Եթե չափից շատ քաղցր ու ճարպային սնունդ եք ուտում, ձեր վարժությունը ձեզ չի տա ձեր ուզած արդյունքը:
