Սկանդինավյան քայլելը ֆիննական սկանդինավյան քայլում է: Դա բավականին արդյունավետ է այն մարզիկների համար, ովքեր պարբերաբար դիմադրության դիմադրության մարզման կարիք ունեն: Ավելին, սա սպորտ է, որը գործնականում սահմանափակումներ չունի տարիքին և առողջությանը: Այս քայլելը հատկապես օգտակար է 40-ից բարձր տարիքի մարդկանց համար:
Սկանդինավյան զբոսանքի առավելությունները մի քանի գործոնների մեջ են: Օրինակ, դա դրականորեն է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն սրտի, այլ նաև թոքերի աշխատանքի բարելավմանը: Ձողերով քայլելը օգնում է պահպանել մկանների տոնուսը ոչ միայն մարմնի ստորին մասում. Գիտնականներն ապացուցել են, որ սկանդինավյան քայլքով մարմնի բոլոր մկանների առնվազն 90% -ը մարզվում է: Բացի այդ, լեռնադահուկային ձողերով քայլելը կարող է օգնել նիհարել, եթե ավելորդ քաշ ունեք: Ի տարբերություն սովորական քայլքի, այն այրում է մինչև 45% ավելի շատ կալորիա: Պարանոցի և ուսերի հետ կապված խնդիրների, ինչպես նաև վատ կեցվածքի համար այս տեսակի մարզումը իդեալական է: Մկանային-կմախքային համակարգի պաթոլոգիայով տառապող մարդիկ, այս վարժությունների միջոցով, հնարավորություն կունենան վերադառնալ լիարժեք կյանք: Ձողերն օգնում են ձեզ ավելի արագ տեմպերով շարժվել ՝ առանց մեծ ջանք գործադրելու անհրաժեշտության: Բացի այդ, հոդերի վրա գործադրվող ճնշումը շատ ավելի քիչ կլինի, քան նորմալ քայլելու ժամանակ: 2001-ին հրապարակվեց մի ուսումնասիրություն, որը ապացուցեց, որ սկանդինավյան զբոսանքը օգտակար է նստակյաց կենսակերպ ունեցող կանանց և հիպերտոնիկ ունեցող կանանց համար: 24 շաբաթվա ընթացքում նրանք կարողացան նվազեցնել սիստոլիկ արյան ճնշումը և քաշը: Միեւնույն ժամանակ, նրանք օրական կատարում էին ընդամենը 9700 քայլ: Շաբաթական երեքժամյա զբոսանքով կանանց մոտ սրտանոթային պաթոլոգիայի ռիսկի 30-40% նվազում է: 11000 տղամարդկանց շրջանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ շաբաթական առնվազն 5 անգամ կատարվող կանոնավոր վարժությունը մեկ ժամվա ընթացքում նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը կիսով չափ Նման քայլքի շնորհիվ հոդերի բեռը նվազում է, ի տարբերություն վազքի կամ աերոբիկայի, օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը զգալիորեն նվազում է: Բացի այդ, այսպիսի քայլելիս գործնականում ընկնելու հնարավորություն չկա: Տարբեր տարիքային խմբերի ավելի քան 30,000 տղամարդկանց և կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է ազդրի կոտրվածքի հավանականության նվազում: 24 ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կապ կա ոսկրերի հանքային խտության և aerobic վարժությունների միջև: Ապացուցված է, որ շաբաթը մի քանի անգամ ձողերով կես ժամ քայլելը բավական է ոսկրային հյուսվածքը կարծրացնելու համար:
