Հայտնի է, որ սողալը լողալու ամենաարագ ձևն է: Այդ պատճառով լողի այս տեսակն այնքան տարածված է մրցումներում: Ենթադրվում է, որ սողալ սովորելը անհնար է առանց տեսական առաջնորդության և պրակտիկայի: Այդ պատճառով նրանք փորձում են մանկուց սողալ սովորել:
Որքան շուտ սովորեք լողալ, այնքան լավ: Correctlyիշտ սողալը համեմատաբար հեշտ է: Իրոք, այս տեսակի լողի դեպքում, եթե տեխնիկան հետևի, լողորդը ստիպված կլինի նվազագույն ջանքեր գործադրել:
Տեսություն
Սողալը բացարձակ ռեկորդակիր է ազատ ոճի լողի տարբեր մրցումներում օգտագործելու համար: Լողորդները գործնականում չեն կիսում «սողալ» կամ «ազատ ոճ» հասկացությունները:
Այս մեթոդը իրավամբ ամենաարագն է: Սրանք թեք ձեռքերով կատարվող արագ փոփոխվող հարվածներ են: Դրանք ուղեկցվում են ուղիղ ոտքերի անընդհատ ուղղահայաց շարժումներով: Եթե որոշեք ինքնուրույն լողալ սովորել, ապա պետք է հաշվի առնեք հետևյալ հրահանգները:
Կաթվածն ինքնին պետք է կատարվի թեքված ձեռքերով ՝ վերջույթի բարձր ծալման դիրքով: Ստացվում է, որ ձեռքն ինքը նախաբազուկով անցկացնելու է ցանկալի ուղղությանը ուղղահայաց: Հարթելիս ափը պետք է մնա հարթ, բացի այդ մատները պետք է ամուր փակվեն:
Թիավարումը պետք է կատարվի, հավատարիմ մնալով ռիթմին, անընդհատ ջանքերով, առանց դանդաղեցնելու: Այս ռիթմին հասնելու համար կաթվածը վերցնելուց հետո ձեռքերը պետք է, ավարտելուց հետո, արագացնեն: Կաթվածի ավարտին, հենց այն ժամանակ, երբ ձեռքը ազդրի մոտ է, անհրաժեշտ է, որ ձեռքը, նախաբազուկն ու ուսը դուրս գան ջրից, միայն հակառակ կարգով: Վերին վերջույթը կրելու գործընթացը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է համոզվել, որ ափը մի փոքր վեր է ուղղված:
Անհրաժեշտ է, որ ձեր ազդրերի և գլխի դիրքը անընդհատ նույն մակարդակի վրա լինի: Ամբողջ իրանի դիրքի բարձրացման միջոցով ամբողջ տեխնիկայի տնտեսությունը կարող է զգալիորեն մեծանալ: Սա կդարձնի շարժումների համակարգումը ավելի հեշտ:
Պրակտիկա
Որպեսզի սովորեք արագ սողալ, դուք անպայման պետք է դիտեք իսկական մասնագետների: Նրանց մարմինները տեղադրված են ջրի մեջ `առավելագույն հոսքային հոսանքով: Ոտքերը պետք է տեղադրվեն քառասուն սանտիմետր խորության վրա, ինչը բավարար է վերջնական արդյունավետության համար: Դուք չեք կարող կատարել ավելորդ շարժումներ, քանի որ դրանց արդյունքը կարող է լինել ամբողջ մարմնի սխալ դիրքը:
Տեղադրեք ձեր ուսերը ազդրերից մի փոքր վերև: Գլուխն ինքը պետք է տեղադրվի մարմնի առանցքի երկայնքով: Այս պահին արգանդի վզիկի մկանները գործնականում լարված չեն:
Ներշնչումը պետք է կատարվի ՝ գլուխը կտրուկ շրջելով դեպի հարվածը պարզապես ավարտող ձեռքը: Բոլոր հակադարձ շարժումները պետք է կատարվեն շատ արագ, որպեսզի դրանք ժամանակի ընթացքում ամբողջովին համընկնեն ձեռքի կրման հետ:
