Գեղասահքի վրա հնարքներ կատարել սովորելը իմաստ ունի միայն այն դեպքում, եթե դու հիանալի կանգնած ես սառույցի վրա և գիտես, թե ինչպես ղեկավարել սեփական մարմինը գրեթե անթերի: Բոլոր հնարքները, անկախ բարդությունից, բաղկացած են մի շարք պարզ տարրերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք արդեն տիրապետել եք չմուշկներով սահելու նախնական տեխնիկային, ապա ժամանակն է անցնել սահադաշտի ավելի բարդ տարրերի, մասնավորապես ՝ շրջադարձերի:
Քայլ 2
Տեղադրեք ձեր աջ ուսն ու աջ ձեռքը առաջ (ձախ թեքվելու համար), մարմինը մի փոքր թեքեք դեպի գլանի կենտրոնը ՝ «պառկելու կամարի վրա»: Ձախ ոտքը թեքված է կոճի և ծնկների հոդերի վրա:
Քայլ 3
Ձախ չմուշկով սայրի արտաքին եզրով հետ մղվեք, աջ ոտքը շարժեք աղեղի մեջ և դնելով այն սառույցի վրա, չմշկող սայրի ներքին եզրով:
Քայլ 4
Ձախ ոտքով ճոճանակով այն վեր հանելու համար, իսկ աջ ոտքով ՝ չմուշկի ներքին եզրով սեղմեք պտտման ուղղությամբ, մինչև ոտքն ամբողջությամբ երկարվի ծնկների հոդում:
Քայլ 5
Ամբողջ ցիկլը բաղկացած կլինի աջ և ձախ ոտքերի վանման շարժումներից: Որքան բարձր է արագությունն ու կտրուկ շրջադարձը, այնքան մեծ է ոտքերի ճկունությունն ու մարմնի թեքությունը, որպեսզի դիմակայեն աճող կենտրոնախույս ուժերին: Նույն սկզբունքն օգտագործվում է աջ շրջվելու համար:
Քայլ 6
Պարզ սահելուց և շրջվելուց բացի, դուք պետք է կարողանաք ճիշտ արգելակել, որպեսզի ապահովագրվեք հանկարծակի բախումներից: Կա հոկեյի արգելակման ուղի `երկու ոտքերի կամ մեկ ոտքերի աջ անկյուններից: Արգելակման այս մեթոդը պետք է իրականացվի զուգահեռ ոտքերի ուղիղ սահիկի դիրքից:
Քայլ 7
Սկսեք շրջադարձը ՝ ձեր գլուխը և մարմինը շարժելով դեպի շրջադարձը:
Քայլ 8
Երկու սահադաշտը արագ շրջեք 90 ° ուղիղ ուղղահայաց ձեր շարժման ուղղությանը, մինչդեռ մարմինը ակամա շեղվում է շարժման հակառակ ուղղությամբ: Միաժամանակ ծունկեք ծնկները:
Քայլ 9
Շարժմանը հակառակ ուղղությամբ մարմնի ընդհանուր քաշի տեղափոխումը մեծացնում է չմուշկների սայրերի ճնշման ուժը սառույցի վրա, և հետևաբար `արգելակման արագությունը: Theնկների ժամանակին թեքումը հանգեցնում է չմուշկների առաջ շարժման արագության կտրուկ նվազմանը:
