Գեղեցիկ սեռը արդեն բացահայտորեն պնդում է, որ նրանք խենթանում են գեղեցիկ կանացի կրծքերից ու հետույքից: Եթե առաջին դեպքում կինը դժվարանում է ինչ-որ բան փոխել, ապա երկրորդում մեծ հնարավորություններ են բացվում: Ինչպե՞ս ձեր հետույքը դարձնել ամուր, գեղեցիկ և տոնիկ:
Հետույքի հետ կապված կանանց հիմնական խնդիրները.
- ցելյուլիտ,
- Ինքնաթիռ.
Այս երկու կետերը կարող եք ինքներդ որոշել: Այսպիսով, առաջին հերթին առաջին բաները:
Օ Oh, այս ցելյուլիտը
«Նարնջի կեղեւը» բացառապես կանացի խնդիր է, տղամարդիկ դրանից չեն տառապում: Մայր բնությունը համոզվեց, որ կինը ի վիճակի է երեխա տանել նույնիսկ ամենածանր պայմաններում: Ինչն է առաջացնում ցելյուլիտը:
- ոչ պատշաճ սնուցում,
- պասիվ ապրելակերպ
- վատ սովորություններ.
Դա է, որ խթան է տալիս «ցիտրուսների» առաջացմանը: Ստացվում է, որ առաջին բանը, որ ձեզ կմոտեցնի հաղթանակին `յուղոտ, կծու և ալյուրից արտադրանքներից հրաժարվելն է, ծխելուց և ալկոհոլից հրաժարվելը և ֆիզիկական ակտիվության ավելացումը: Դա պարզ է, հեծանիվ հորինելու անհրաժեշտություն չկա:
Կան մի շարք բուժումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել վնասակար ցելյուլիտից: Նախ կցանկանայի նշել բաղնիքը և սաունան: Արշավային ընթացքից հետո ազդեցությունը տեսանելի է, բայց միայն այն պատճառով, որ հեղուկի ավելցուկը դուրս է եկել մարմնից: Կավե փաթաթաներն օգնում են, հետույքը հարթեցնում են, այնպես որ, եթե պայքար եք սկսում, ապա այս ընթացակարգը պետք է անեք գոնե տանը: «Նարնջի» դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցը, որն իրենք են արտազատում կանայք, մեղրի մերսումն է: Դուք պետք է դա անցկացնեք ընթացքում: Կարող եք պայմանավորվել մասնագետի հետ կամ ինքնուրույն մերսել: Հարկ է նշել, որ այս ընթացակարգը բավականին ցավոտ է, բայց արդյունավետ: Սրան գումարած, հարկավոր է կանոն դարձնել հակապատկերային ցնցուղը սկրաբով կամ կոշտ լվացքի կտորով քսելու միջոցով: Այսպիսով, դուք ցրելու եք արյունը, լճացում չի լինի:
Այսպիսով, դուք կարող եք հաղթահարել ցելյուլիտը հետևյալ կերպ.
- բանջարեղենը և մրգերը պետք է լինեն ձեր սննդակարգի հիմքը.
- արժե գրանցվել ֆիթնեսի համար, եթե դա հնարավոր չէ, անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ քայլել. հրաժարվել վերելակից, մեկ կանգառից շուտ իջնել, քնելուց 15-20 րոպե առաջ քայլել;
- որքան հնարավոր է քիչ ալկոհոլ ընդունել, նիկոտինը պետք է ընդհանրապես հրաժարվել;
- անել կավե ծածկոցներ;
- գրանցվել մեղրի մերսման համար;
- Ամեն օր շփումներով ցնցուղ ընդունեք:
Ոչ թե քահանա, այլ ընկույզ
Հանրաճանաչ մի առասպել արժե հերքել: Դուք չեք կարող ուռուցիկացնել ձեր հետույքը ՝ տանը կատարելով սովորական վարժություններ: Եթե կա «ընկույզ» պատրաստելու ցանկություն, ապա դուք պետք է գրանցվեք մարզադահլիճում և այնտեղ նստած դիրքով բարձրացնեք ծանրաձողը. Այսպիսով դուք արագորեն արդյունքի կհասնեք:
Ի՞նչ կարող ես անել տանը: Նախ կատարեք վարժություններ, որոնք կուժեղացնեն ձեր ներքին և արտաքին ազդրերը և կխստացնեն գլյուտաները: Եթե ապագայում նախատեսում եք ծանրաձողը քաշել, ապա ձեզ հարկավոր է ճիշտ կծկվել ՝ ոտքերը ուսի լայնության վրա, մեջքի ուղիղ, ձեռքերը ձեր առջև: Timesամանակների հաշվին կատարվում է առավելագույն նստվածք, քահանան հետ է շարժվում, մարմինը թեքվում է առաջ: Դուք պետք է զգաք հետույքի յուրաքանչյուր մկան, չկեքեք, զգաք, թե ինչպես են ձեր ոտքերը գարուն գալիս:
Ներքին ազդրը կարող է ամրապնդվել հետևյալ վարժությամբ, որը ցույց է տրված նկարում: Նրան բոլորը հավանաբար ճանաչում են: Կատարման ընթացքում ձեր ոտքը քաշեք վեր, լարեք մկանները: Lunges- ը լավ է նաև ազդրի ամրացման համար:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք կլոր հետույք, ապա ձեզ հարկավոր է.
- ուժեղացրեք ձեր ազդրերը տանը;
- սովորեք ճիշտ կռանալ;
- գրեք մարզադահլիճին և քաշեք ծանրաձողով:
