Կապոեյրան (capoera, capoera) ֆանտաստիկորեն գեղեցիկ և արդյունավետ մարտարվեստ է, որն ավելի շատ ընդհանրություններ ունի պարելու, քան մենամարտի հետ: Brazilագելով Բրազիլիայում ՝ այն արագորեն ձեռք բերեց համաշխարհային ճանաչում:
Դա անհրաժեշտ է
- - սպորտային հագուստ;
- - ցանկություն.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք կապոեյրա ոճը, որը ցանկանում եք սովորել: Դրանք մի քանիսն են: Անգոլա - շարժումները դանդաղ են, սա «ցածր տեխնիկա» է. Խաղացողները գրեթե սողում են գետնին, կիսով չափ նստած, թմբուկի ռիթմով: Reginal- ը զվարճալի, ակրոբատիկ ոճ է, բարձր դիրքերով և կտրուկ շարժումներով: Բենգուելան մերժողական և անգոլական ոճերի խառնուրդ է: Maculele- ը կարճ ձողերով ծիսական պար է. խաղացողները հարվածում են իրենց աջ ձեռքով ՝ կատարելով յուրաքանչյուր հարվածային ռիթմ:
Քայլ 2
Եթե այս մարտարվեստի մասին առաջին անգամ եք լսում, ապա սկսեք առաջին մակարդակից ՝ սովորել հիմնական շարժումներ և դիրքորոշումներ: Ընդհանուր առմամբ, capoeira- ի ամբողջ տեխնիկան պայմանականորեն կարելի է բաժանել երեք մակարդակի. Երկրորդը `շրջված դիրքեր, դարակաշարերի և դիրքերի կատարում ձեռքերում, իսկ երրորդը` հարվածային տեխնիկա:
Քայլ 3
Իմացեք կապոեյրայի հիմնական տարրերը: Սա jinga, rasteira, էստաֆետա է: «Jinga» պորտուգալերեն նշանակում է «ճոճվող քայլվածք»: Սա ստատիկ դիրքորոշում չէ, այլ անդադար շարժում, ճոճանակային քայլ, որի ընթացքում մարմնի քաշը մի ոտքից մյուսը տեղափոխվում է: Ռաշտեյրան ավլող շարժում է, որը կատարվում է կամ ոտքով, և օգտագործվում է հակառակորդի մեջքին արագ անցնելու համար: Ռելե - պտտվող շարժում, որը թույլ է տալիս արագ փոխել շարժումների մակարդակը վերից վար և ներքևից վերև, ակնթարթորեն մոտենալ թշնամուն կամ հեռանալ նրանից: Կապոերայի հիմնական դիրքը շատ ցածր է, ոտքերը լայն բացված են իրարից:
Քայլ 4
Կապոերան վարժեցնելու համար հատուկ մարզում չի պահանջվում, չնայած լավ մարզական ձևը չի վնասի, ակրոբատիկական հմտությունները հատկապես օգտակար կլինեն: Կապոեյրան հիանալի կերպով սովորեցնում է ձեզ վերահսկել ձեր սեփական մարմինը, կենտրոնանալ, զարգացնում է ճկունություն և համակարգում, պլաստիկություն և ռիթմի զգացում: Սա զարմանալի էներգիայով արվեստ է, որի նկատմամբ դժվար է անտարբեր մնալ:
