Ինչու՞ չենք կարող ձգել լարերի մկանները: Ինչու՞ որոշ մարդկանց հաջողվում է մեկ ամսվա ընթացքում ձեռք բերել երկար սպասված սպին, իսկ ոմանք դրան հասնել մեկ տարվա ընթացքում:
Փորձենք պարզորեն պարզել, թե ինչու են ոմանք արագ ստանում պառակտումներ, մինչդեռ ինչ-որ մեկը երկար ժամանակ է գնում դրան: Ձեր մարմինը կարող է անընդհատ դիմադրել ՝ գոռալով. «Ոչ, դա տեղի չի ունենա»: իսկ դրա պատճառը հակառակ ձգվող ռեֆլեքսն է ՝ «Գոլգի ռեֆլեքս» (ավտոգեն արգելակումը): Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ունի Golgi համակարգ, որը պաշտպանում է մեր ձգումը: Երբ որոշեք պառակտումներ անել (և, իհարկե, հնարավորինս սեղմ ժամկետում), համակարգը սկսում է աշխատել և ասում. «Ո՛չ! Ո՛չ! Ոչ. Մենք ձեզ թույլ չենք տա ձգվել և վնասվածքներ ստանալ»: Իրոք, մեր մարմնի տեսանկյունից ցանկացած ավելորդ բեռ սթրես և վնասվածք է մկանների համար:
Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ շունը հանգիստ պառկած է: Սրանք ձեր բջիջներն են, երբ չեք ձգվում: Պատկերացրեք մի շուն, որը պառկած է և բարձրացնում է իր դունչը, ծռում է ականջները և լսում, թե ով է այնտեղ քայլում, արդյո՞ք ժամանակը չէ վազելու և տունը պաշտպանելու: Երբ ոչ մի վտանգավոր բան չկա, նա հանգստանում է: Սա այն դեպքում, երբ դուք պարզապես ձգվում եք առանց ֆանատիզմի: Պատկերացրեք մի շան պառկած և հանկարծակի աղմուկ: Նա վազեց դեպի դուռը հաչելու և տունը պաշտպանելու համար. Սա այն դեպքում, երբ դուք չափազանց շատ եք ձգվում և ցանկանում եք հնարավորինս արագ և արագ մեծացնել ամպլիտուտը: Այսպես է աշխատում Golgi համակարգը:
Ի՞նչ կարող եք անել այս յուրահատուկ ռեֆլեքսը խաբելու և պառակտման համար ձգվելու համար:
1) Անհրաժեշտ է ձգվել միջին մակարդակում կամ ներքևում: Այնուհետեւ համակարգը զգոն է, բայց չի միացնում նյարդային ազդակների միջոցով խցանումը:
2) Եթե դա բավարար չէ, և դուք ցանկանում եք հնարավորինս սեղմ ժամկետում ստանալ երկար սպասված պառակտումը, դուք պետք է ճնշում գործադրեք դրսից (երբ մարզիչը քաշում է կամ սեղմում է բեռը), բայց ավելացնում է ժամանակի մոտեցումը դեպի վարժություն Կլինեն նյարդամկանային կոճերի հարմարեցում ձգմանը և նյարդամկանային կոճերի ակտիվացում (ձգված մկանների լարվածության պատճառով) և ավտոգեն արգելակումը: Երբ մկանները հանգստանում են (միջինում 60 վայրկյանից հետո) և թույլ են տալիս ձգվող ամպլիտուտը հասցնել նոր սահմանի, ապա պահումը կարող է կրկնվել նոր դիրքում: Այսպես է համակարգը օգտագործվում պրոֆեսիոնալ սպորտում մարմնամարզիկների, բալետի պարողների և այլ մարզիկների կողմից, որտեղ ճկունությունն անհրաժեշտ է:
