Դուք անընդհատ ինչ-որ բան ծամու՞մ եք, և ավելորդ քաշը իսկական խնդիր է դարձել: Այս դեպքում եկել է ժամանակը բաժանվելու այն համոզմունքից, որ տան հիմնական իրը սնունդով լի սառնարանն է: Ձեր ախորժակը մեղմացնելու համար հարկավոր է վերանայել ձեր վերաբերմունքը սննդի նկատմամբ:
Մի նախատեք ինքներդ ձեզ որկրամոլ լինելու համար և հեռացրեք նկարները ձեր աչքերից երկար ժամանակ կպչուն ժապավենով կնքված: Ինքնախոշտանգման մարտավարությունն աշխատում է մինչև առաջին վիրավորանքի հարձակումը, որը մարմինը վրեժխնդիր կլինի հարկադիր ձեռնպահ մնալու համար:
Վերանայեք ձեր դիետան և դիետան: Ավելի լավ է առավոտյան խիտ ուտել, բայց երեկոյան արժե ուտել ցածր կալորիականությամբ մի բան ՝ բանջարեղենային աղցաններ կամ անուշ քաղցր մրգեր: Միաժամանակ ուտեք ՝ չսպասելով ստամոքս ծծող ցավին:
Ազատվեք չափազանց շատ ուտելու սովորությունից, հենց նա է մարդու մեջ պահպանում այն զգացողությունը, որ ավելորդ խայթոցը երբեք չի վնասում: Որպեսզի դադարեցնեք ձեր անխորտակելի ախորժակը ձեր պատիժը, կրճատեք ձեր բաժինները: Վեր կացեք սեղանից, միայն խեղդելով սովի զգացումը: Որոշ ժամանակ անց դուք կհասկանաք, որ մարմինը հեշտությամբ կարող է բավարարվել փոքր քանակությամբ սնունդով:
Նախաճաշեք մարզվելուց և ցնցուղ ընդունելուց հետո, թույլ տվեք մի փոքր քաղց զգալ, արթնանալուց անմիջապես մի շտապեք ուտել: Վարսակի ալյուրի շիլան, կաթով սուրճը և հացահատիկային հացը մի քանի ժամով կփրկեն ձեզ անդադարելի ախորժակից:
Ամբողջ ժամանակ ուտո՞ւմ եք ձեր համակարգչի և հեռուստացույցի առջև: Այս վատ սովորությունը կապ չունի քաղցը հագեցնելու հետ: Չիպսեր, սոդա, անուշաբույր քրուտոններ. Այս բոլոր կերակուրները գործնականում զուրկ են սննդարար նյութերից, բայց հագեցած են համը բարձրացնող միջոցներով, որոնք խրախուսում են ձեզ դրանք անընդմեջ ուտել: Որպես խորտիկ հարմար է չոր խնձորը, մյուզլին, բանանը: Նրանք երկար ժամանակ հագեցնում և ազատում են սովից:
Մշտապես ինչ-որ բան ծամելու ցանկությունը կարող է խեղդվել օգտակար գործողություններով: Չե՞ք կարողանում դիմակայել տորթի լրացուցիչ կտորին: Բայց ձեր կյանքում, բացի ուտելուց, շատ հետաքրքիր բաներ կան: Սիրու՞մ եք նկարել: Անմիջապես վերցրեք խոզանակներն ու ներկերը: Երեխան օգնություն է խնդրում մաթեմատիկայի խնդրի հետ կապված: Մի մերժիր նրան: Ուղեղը, որը զբաղված է մի կարեւոր գործով, կդադարի շեղվել սննդից:
Որպեսզի սովի զգացումը ձեզ անընդհատ հետապնդի, փորձեք խուսափել սթրեսից: Նրանց «բռնագրավելու» սովորությունը կարելի է արմատախիլ անել թուլացման տարբեր մեթոդների միջոցով: Բացի այդ, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ի միջի այլոց, օգնում է կարգի բերել նյութափոխանակությունը և չեղյալ համարել դաժան ախորժակի հանկարծակի հարվածները:
