Այսօր մենք վերլուծելու ենք այն մեթոդները, որոնք օգտագործվում են յոգայի պրակտիկայում: Եկեք դա անենք, օգտագործելով Hatha Yoga- ի օրինակը: Մենք ունենք այդպիսի երկու մեթոդ, և դրանք միմյանց հակառակն են: Բայց մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես դրանք համատեղել, և ինչպես նրանց օգնությամբ հասնել առավելագույն արդյունքների:
Էներգիայի մեթոդը
Առաջին մեթոդը, որը մենք կքննարկենք, Էներգիայի մեթոդն է: Դա բաղկացած է այն փաստից, որ հաթհա յոգայի ասանաներ վարվելիս մենք փորձում ենք վստահել մեր զգացողություններին և առավելագույն հաճույք ստանալ դա անելիս:
Սա կարելի է համեմատել պետության հետ, երբ մենք պարզապես արթնացանք առավոտյան, դանդաղ, ձգվող, հորանջելով: Վայելեք զարթոնքի գործընթացը: Մենք մեզ չենք ստիպում, մենք լսում ենք մեր մարմինը և կատարում նրա ցանկությունները:
Օրինակ ՝ կեցվածքը «կանգնած վիճակում կռանալով դեպի ուղիղ ոտքերը» կատարելը ՝ մենք մեր առջեւ նպատակ չենք դնում գլխով հասնել մեր ոտքերին կամ պարզապես ուժեղ կռանալ: Մեր նպատակը, եթե մենք asana- ն կիրառենք Էներգիայի մեթոդով, պրոցեսից հաճույք ստանալն է: Մենք դիրքում ենք այնքան, որքան ուզում ենք, ինչ-որ պահի մեր մարմինը կխնդրի ավելի շատ թեքվել:
Մենք, հնազանդվելով նրա ցանկությանը, հանգիստ վիճակում, ավելի ցածր ենք խոնարհվում մեր ոտքերին: Կարելի է նույնիսկ ասել, որ մարմինը թեքվում է, և մենք դիտում ենք ընթացքը և վայելում կատարման այս ձևը: Մեր շարժումները մեղմ են, սահուն, մենք մեզ ոչնչի չենք ստիպում: Սա Էներգիայի մեթոդն է: Այն կոչվում է նաև Մայր մեթոդ:
Գիտակցության մեթոդը
Դրա հակառակը կարելի է համարել Գիտակցության կամ Հոր մեթոդի մեթոդ: Այս եղանակով ասանա անելիս մենք ջանք ենք գործադրում: Մենք փորձում ենք ինչ-որ տեղ թեքվել, ցածր ծալվել և մկաններն ավելի ուժեղ քաշել:
Այստեղ շատ կարևոր է տարբերակել այն պահը, երբ մենք ջանք ենք գործադրում կատարելու և ուրախանալու այն փաստով, որ մենք հաղթահարում ենք մեզ այն պահից, երբ սկսվում է բռնությունը: Իսկ բռնությունը, ինչպես արդեն գիտենք, յոգայի մեջ տեղ չունի: Որտեղ բռնություն է հայտնվում, յոգան ավարտվում է:
Հաղթահարելով ինքներս մեզ ՝ մենք ավելի խոր դիրքում ենք ընկնում և հպարտություն զգում, որ մարմինը հնազանդվում է մեզ: Մեր մկաններն այս մոտեցմամբ դիմադրում են, մենք ճգնում ենք, բայց առանց տհաճ սենսացիաների բերելու, հաղթահարում ենք մեզ:
Բայց ինչպես կատարման առաջին մեթոդով, այնպես էլ երկրորդով `միշտ հետին պլանում պետք է ուրախություն լինի: Կամ դա քեզ թույլ տալու կամ քեզ հաղթահարելու ուրախությունն է: Սա յոգայի մոտեցում է: Anyանկացած այլ մոտեցում մեզ երկարաժամկետ արդյունքներ չի բերի:
Հիանալի է, երբ յոգին օգտագործում է այս երկու մեթոդներն էլ իր պրակտիկայում: Եվ ամենալավն այն է, երբ երկու մեթոդներն էլ առկա են նույն ասանայի կատարման մեջ `փոխարինելով միմյանց: Նախ, մենք օգտագործում ենք Էներգիայի մեթոդը, կեցվածք ընդունում, թույլ տալիս մարմնին հանգստանալ դրանում: Երբ մարմինը ընտելանում է կեցվածքին, մենք գիտակցաբար մեծացնում ենք բեռը ՝ անցնելով Կատարման Գիտակցության մեթոդով:
