Չափազանց կարևոր է հնարավորինս արագ արձագանքել արտաքին ազդակներին, քանի որ դրանց մեջ հնարավոր են վտանգավոր և նույնիսկ մահացու: Արագ արձագանքման ժամանակը խթանիչ գործողության սկզբից մինչև արձագանքի հենց պահի ժամանակահատվածն է: Այս բնութագիրը կախված է նյութափոխանակության մակարդակից և յուրաքանչյուր մարդու անհատական առանձնահատկությունն է: Դուք չեք կարող մարզել թաքնված արձագանքի ժամանակը, բայց կարող եք սովորել ավելի արագ արձագանքել ցանկացած գործողության նախորդող խթաններին: Այսպիսով, օգտվելով հետևյալ վարժություններից ՝ դուք մեծապես կբարձրացնեք ձեր արձագանքի արագությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավագույնն այն է, որ սկսեք մարզվել բավականին պարզ խաղով ՝ կոտրիչներով: Մեկը կանգնած է տեղում և իր ափն այնպես է դնում, որ մյուս զուգընկերոջ համար հարմար լինի հարվածել դրան (օրինակ ՝ կարող ես կողքի կանգնել և ափը պահել քո առջև): Առաջին խաղացողի խնդիրն է հարվածը հանելուց առաջ հեռացնելը, իսկ երկրորդը ՝ հարվածելը: Կարող եք նաև հաշիվ պահել, որոշ ժամանակ անց խաղացողները փոխվում են: Այս խաղում մարմնավորված սկզբունքը կարող է օգտագործվել այլ վարժություններում, օրինակ `ավլելու ժամանակ:
Քայլ 2
Ենթագիտակցական արձագանքը շատ ավելի արագ է, քան գիտակցականը: Հետեւաբար, ենթագիտակցության մեջ է, որ պետք է պահվեն որոշակի խթանների արձագանքները: Դրան կարելի է հասնել վերապատրաստման ընթացքում շարժումների անընդհատ կրկնության միջոցով: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է կատարել մոտ 6-9 հազար կրկնում, և միաժամանակ պետք է անել ոչ ավելի, քան 300: Այսինքն, ձեզ հարկավոր է մոտ երկու ամիս ՝ ենթագիտակցորեն շարժիչային օրինաչափությանը տիրապետելու համար: Բայց այս գործընթացը կարող է արագացվել, հետևյալ մեթոդները կօգնեն ձեզ այս հարցում:
Քայլ 3
Personանկացած մարդ ունի իր անհատական շարժիչային ռեակցիաները, որոնք ձեւավորվել են զարգացման ընթացքում: Ընդհանուր գիտելիք է, որ հին ռեֆլեքսները շատ ավելի հեշտ են զարգանում, քան հայտնաբերվում են նորերը: Սա նշանակում է, որ նոր պաշտպանական տեխնիկա մշակելիս պետք է առաջին հերթին ապավինել ձեր բնական արձագանքին:
Քայլ 4
Մեդիտացիան ընդհանուր առմամբ կենտրոնացում է որոշակի առարկայի վրա: Որպեսզի ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք այս թեմայի վրա, դուք պետք է անջատվեք շրջապատող մնացած աշխարհից, հանգստանաք: Շատերը սխալվում են ՝ խորհելով. Նրանք հանգստանում են, բայց մոռանում են կենտրոնացման մասին: Նման խորհրդածությունից գործնականում օգուտ չկա: Հանգստի վիճակի հասնելով ՝ անհրաժեշտ է մտովի պատկերացնել և կենտրոնանալ տեխնիկական գործողությունների վրա: Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ ստիպողաբար խորհել: Դուք պետք է սկսեք խորհել միայն այն պահին, երբ զգաք դրա կարիքը:
