Հեծանվային մեքենաները օգտագործվում են կայունություն զարգացնելու և մկանները ամրապնդելու համար: Օգտագործելով մարզական հեծանիվներ ՝ հեշտ է այրել ավելորդ կալորիաներն ու կորցնել ավելորդ կիլոգրամները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ներկայումս երկու փոփոխությունների մարզական հեծանիվները սովորական են ՝ ուղղաձիգ տեղավորմամբ և շրջված մեջքով, և դրանք գործում են նույն կերպ: Նախքան ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը ցանկալի է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2
Կատարեք ձեր մարզումները ուտելուց ոչ շուտ, քան երկու ժամ անց, իսկ երեկոյան մարզումն ավարտեք քնելուց երկու ժամ առաջ:
Քայլ 3
Պարապեք սիմուլյատորի վրա պարբերաբար և ըստ անհատապես ընտրված ծրագրի: Սկսնակ սպորտի սիրահարները պետք է շաբաթական 3-4 անգամ մարզվեն 20-30 րոպե, իսկ շաբաթական 4-6 անգամ ՝ 40-60 րոպե:
Քայլ 4
Դուք պետք է սկսեք օգտագործել սիմուլյատորը թեթեւ տաքացումով `հասարակ և սովորական հանրային վարժություններ: Դրանք կարող են լինել նստվածքներ, թեքումներ և իրանի ոլորումներ:
Քայլ 5
Անշարժ հեծանիվով վերապատրաստման դասընթացներ սկսելու համար հարկավոր է ՝ հարմարավետ նստել նստատեղին. հարմարեցնել նստատեղի բարձրությունը; կարգավորել ղեկի դիրքը; ոտքերը դրեք ոտնակների վրա; միացնել համակարգչի մոնիտորը `կոճակը կամ ոտնակը սեղմելով; ստեղծել մարզման ծրագիր; սկսել ոտնակ:
Քայլ 6
Դուք պետք է իմանաք, որ հիմնական գործառույթները, որոնք ապահովվում են մարզական հեծանիվ համակարգչի կողմից, մարզման սկզբից ընդհանուր ժամանակի գրանցումն են շարժման ընթացիկ արագության որոշում; անցած ճանապարհի ամրագրում; սպառված կալորիաների քանակը: Այս բոլոր տվյալները ցուցադրվում են մոնիտորի վրա: Controlորավարժությունների ընթացքում վերահսկեք յուրաքանչյուր պարամետր:
Քայլ 7
Դասընթացն ավարտելու համար դանդաղորեն իջեցրեք արագությունը մինչև վերջ: Երբ սիմուլյատորը ամբողջությամբ կանգ առնի, մոնիտորի վերին անկյունում կհայտնվի «Stop» նշան:
