Lazուլությունը ղեկավարում է աշխարհը: Սլացիկ կազմվածքը, տոնով առաձգական մաշկը ՝ առանց լրացուցիչ ջանքերի և էներգիայի սպառման, շատերի երազանքն է: Եվ տարբեր դեղերի և սարքերի արտադրողները փորձում են օգնել սպառողներին իրականացնել այս երազանքը: Թրթռող մերսող սարքը կազմված է գործիչը կատարյալ դարձնելու, լրացուցիչ սանտիմետրերը հեռացնելու և մաշկի երանգը բարձրացնելու համար: Չնայած դրա օգտագործման սկզբունքը պարզ է, դուք նույնպես պետք է կարողանաք վարժվել թրթռող մերսման միջոցով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թրթռիչ մերսիչով դասեր սկսելուց առաջ կարդացեք հակացուցումների ցանկը: Եթե դուք գտնում եք, որ ցուցակում ունեք հիվանդություն, ընտրեք մարմնի ձևավորման մեկ այլ եղանակ, այլապես վտանգում եք առողջացնել ձեր առողջական վիճակը: Հիվանդ օրգանների (երբեմն էլ ՝ բավականին առողջ) մերսումը մեխանիկական սարքերի միջոցով կարող է հանգեցնել տխուր հետեւանքների:
Քայլ 2
Եթե հակացուցումներ չկան, արեք դա ամեն օր, բայց մի տարվեք: Գրեթե ցանկացած թրթռացող մերսման սարքերի վերապատրաստման ծրագիրը նախատեսված է առավելագույնը 30 րոպեի ընթացքում յուրաքանչյուր նստաշրջանի համար: Սովորաբար մարմնի յուրաքանչյուր հատվածին տրվում է ոչ ավելի, քան 3 րոպե: Թրթիռի մերսման ձեր մոդելի վարժությունների վերաբերյալ ավելի մանրամասն տեղեկատվության համար դիմեք հրահանգներին:
Քայլ 3
Դիտեք անվտանգության նախազգուշական միջոցները: Մի արգելափակեք թրթռիչի օդափոխության անցքը: Համոզվեք, որ մարմնամարզության ընթացքում հեղուկ չի հայտնվում դրա վրա: Խնդրում ենք միացնել այն ցանցին ընդունելի լարման հետ, օգտագործելուց հետո այն անջատել վարդակից: Մի օգտագործեք թրթռող ժապավեն մարմնի այն մասերի վրա, որոնք նախատեսված չեն հրահանգներում:
Քայլ 4
Փոխեք մերսիչի ժապավենները (մերսում, հակացելյուլիտ, լիմֆատիկ ջրահեռացում) `համապատասխան առաջադրանքին: Ավելի արագ տեսանելի արդյունքի համար օգտագործեք հակացելյուլիտային կրեմ. Թրթռումային մերսումը կօգնի նրան ներթափանցել մաշկի խորը շերտերը, ուստի դրա գործողության ազդեցությունն ավելի ուժեղ կլինի:
Քայլ 5
Exerciseորավարժությունների ընթացքում փոխեք մերսման գոտու դիրքը `իջեցրեք կամ փոքր-ինչ բարձրացրեք: Սա օպտիմալ կերպով կանդրադառնա մարմնի մերսված հատվածի վրա, կօգնի ավելի լավ «մշակել» ընտրված տարածքը:
Քայլ 6
Թրթռիչ մերսիչի վրա վարժություն կատարելու համար ընտրեք բնական գործվածքից պատրաստված հարմարավետ թեթեւ հագուստ, որը չի բարձրանա կամ չի գլորվի և չի ժխտի մերսման ժապավենի ազդեցությունը: Հագուստը չպետք է լինի շատ ազատ, բայց և շատ ամուր:
Քայլ 7
Միացրեք վարժությունները թրթռացող մերսիչի հետ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների հետ, հավասարակշռեք ձեր սնունդը: Weightանկացած համակարգ, որն ուղղված է քաշը շտկելուն և ուրվագիծը բարելավելուն, առավել արդյունավետ է միայն ինտեգրված մոտեցմամբ:
