Կայուն հեծանիվով մարզվելը հիանալի ընտրություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց լավ վիճակում պահել: Այս սիմուլյատորի միջոցով դուք կարող եք ազատվել ատելի ֆունտից, մղել մարմնի ստորին մասի մկանները, բարելավել արյան շրջանառությունը և նույնիսկ իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Սրտի բեռը
Ստացիոնար հեծանիվով կանոնավոր վարժությունը թույլ է տալիս սրտանոթային լարված բեռ ստանալ մարմնի ողջ սրտանոթային համակարգի վրա: Բանն այն է, որ նման մարզման ժամանակ մեր սիրտը ստիպված է ավելի արագ բաբախել, որպեսզի ապահովի թթվածնի ժամանակին մատակարարումը բոլոր օրգաններին և հյուսվածքներին: Մասնագետները ուսումնասիրություն են անցկացրել և ապացուցել, որ ժամանակի ընթացքում սիրտը հարմարվում է սթրեսին, իսկ ձախ փորոքի պատերը զգալիորեն մեծանում են: Պրոֆեսիոնալ հեծանվորդների մոտ այն կարող է պարունակել 40% -ով ավելի շատ արյուն, քան սովորական մարդու սիրտը: Բացի այդ, ակտիվ պեդալացման ժամանակ հիմնական բեռը ընկնում է ոտքի մկանների վրա, դրանով իսկ ապահովելով այս տարածքում արյան լավ շրջանառություն: Այս գործընթացը հրահրում է «անոթային մարմնամարզությունը» և կանխում հիվանդությունները, որոնք առաջանում են varicose երակների և անոթային ցանցի կողմից:
Նիհարել
Քաշի կորստի համար մարզական հեծանիվ օգտագործելը սովորաբար բավականին արագ արդյունքներ է տալիս: Դասերի մեկ ժամվա ընթացքում այն կարող է այրել 300-ից 800 կկալ: Կիլոկալորիաների քանակը, որոնք ձեր մարմինը կօգտագործի, կախված է նրա անհատական հատկություններից և ձեր ընտրած վարժությունների մակարդակի ինտենսիվությունից: Exerciseամանակակից մարզական հեծանիվները թույլ են տալիս ընտրել ֆիզիկական պատրաստվածության ցանկալի մակարդակը, կախված ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից, ինչպես նաև ունեն ներկառուցված կիլոկալորիաների սպառման հաշվիչ: Բայց հիշեք, որ սա պարզապես ծրագիր է, և այն պարզապես ցույց է տալիս միջին թվերը: Եթե տանը պատրաստվում եք ստացիոնար հեծանիվով մարզվել, մոդել ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք բեռի աստիճանը տարբերելու հնարավորությանը: Եթե միջոցները թույլ են տալիս, ընտրեք էլեկտրամագնիսական համակարգով մարզական հեծանիվ: Նման մոդելներն ունեն ներկառուցված ֆունկցիոնալ համակարգիչ, որը կարող է ավտոմատ կերպով փոխել բեռի մակարդակը ՝ կախված նշված ուսումնական ծրագրից: Եթե ցանկանում եք հնարավորինս արագ նիհարել, ընտրեք բեռը ՝ դիմադրելու ամենաբարձր մակարդակով: Մի մոռացեք ուշադրություն դարձնել առավելագույն քաշի ցուցիչին, որը մեքենան կարող է դիմակայել:
Մկանների բեռը
Երբ դուք մարզվում եք ստացիոնար հեծանիվով, ձեր մարմինը բեռ է ստանում ձեր ոտքերի, ազդրերի, հետույքի և մեջքի ստորին մասի բոլոր մկանների վրա: Հիմնական բեռը վերցնում են ազդրի գաստրոկնեմիուս մկանները, բիսեպս և քառակողմ մկանները: Շատ աղջիկներ խուսափում են ստացիոնար հեծանիվով մարզվելուց ՝ վախենալով ոտքերի հսկայական մղված մկաններից: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, մի անհանգստացեք: Խոշոր ռելիեֆային մկաններ ստանալու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն շատ մարզվել, այլ նաև ճիշտ սնվել ՝ ուտելով ավելի շատ կիլոկալորիա, քան օրգանիզմն աշխատելու համար: Եթե չեք անում, պարզապես ձեռք բերեք ոտքերի գեղեցիկ առաձգական տոնով մկանները: Բացի այդ, մարզական հեծանիվը նախատեսված չէ մկանների ծավալը մեծացնելու համար, սկզբունքորեն դրա համար կան այլ մարզասարքեր և ազատ կշիռներ: Այն տալիս է ավելի շուտ դինամիկ աերոբիկ բեռ, զարգացնում է մկանների ավելի մեծ շարժունակություն և առաձգականություն, նրանց տոնայնացնում:
