Ֆիթնեսը ֆիզիկական վարժությունների ամբողջություն է, որն ուղղված է մկանների զանգվածի և առհասարակ առողջության ամրապնդմանը: Սպորտի այս միտումը Միացյալ Նահանգներում ի հայտ եկավ ավելի քան 30 տարի առաջ `ազգի ծանր գիրության ֆոնին և որպես բոդիբիլդինգի այլընտրանք: Այդ ժամանակվանից ֆիթնեսը չափազանց տարածված է դարձել աշխարհի շատ երկրներում, հատկապես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների շրջանում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս օգտակար գործունեությունն ունի իր հակացուցումները:
Ֆիտնեսի առավելությունները
Առաջին հերթին ֆիթնեսն օգնում է բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը տարբեր տեսակի վարակների և բակտերիաների նկատմամբ: Anyանկացած այլ մարզաձեւերի պես, ֆիթնեսը ակտիվացնում է մարմնի պաշտպանությունը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և բարձրացնում ֆիզիկական աշխատանքը:
Բացի այդ, այս սպորտաձևը բարենպաստ ազդեցություն ունի հոդերի, ներառյալ ծնկների վիճակի վրա և ամրացնում ողնաշարը: Ֆիթնես համակարգված վարժությունների շնորհիվ հնարավոր է ժամանակին կանխել այնպիսի հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են արթրոզը, արթրիտը և օստեոպորոզը: Նման դասընթացը նաև դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա. Այն ուժեղացնում է սրտի մկաններն ու անոթների պատերը և նվազեցնում արյան մեջ վնասակար խոլեստերինի մակարդակը:
Ֆիթնեսը նպաստում է քաշի կորստին, քանի որ կանոնավոր վարժությունները մարմնին օգնում են ծախսել սպառված կալորիաները և վատնել պահված ճարպերը: Բացի այդ, մարզման արդյունքում մկաններն ուժեղանում են, ինչը կազմվածքն ավելի նուրբ ու գրավիչ է դարձնում, քանի որ համարյա բոլոր մկանային խմբերը ներգրավված են ֆիթնեսի մեջ:
Ֆիթնես գործունեությունը կարող է նաև օգնել բարելավել տրամադրությունը և ազատել դեպրեսիան: Եվ դա ոչ միայն մշտական մարզման տեսողական արդյունքների, այլև էնդորֆինների արտադրության մասին է, որոնք բարձրացնում են տրամադրությունը քիմիական մակարդակում:
Ֆիթնեսի վնասը
Anyանկացած այլ սպորտաձևի պես, ֆիթնեսը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար, եթե դա անում եք չափազանց ինտենսիվ, անկախ ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից և առողջությունից: Եվ եթե դրան անընդհատ դիետաներ ավելացնեք, կարող եք ուժասպառ մարմին ստանալ, զուգորդված վատ առողջության հետ:
Դուք չպետք է զբաղվեք ֆիթնեսով նրանց համար, ովքեր ողնաշարի հետ կապված լուրջ խնդիրներ ունեն, ցավով նյարդաբանական խանգարումներ ունեն կամ տառապում են varicose երակներից, հիպերտոնիկայից և այլ սրտային խանգարումներից: Այս դեպքում նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ կամ ինքներդ ձեզ համար ընտրեք մարզումների ավելի հանգիստ տեսակներ:
Ֆիթնես պարապմունքները կարող են վնասակար լինել առողջության համար, նույնիսկ եթե վարժություններ եք վարում հետվիրահատական շրջանում ՝ գրիպի կամ մրսածության ժամանակ: Այս դեպքում ավելի լավ է խնայել արդեն թուլացած օրգանիզմի ուժն ու էներգիան:
Այլ դեպքերում, պիտանիությունը միայն օգուտ կբերի, հատկապես, եթե դա անում եք շաբաթը մի քանի անգամ ՝ ոչ ավելի, քան 1,5 ժամ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սկսեք մարզվել աստիճանաբար, հատկապես երբ ավելորդ քաշի հետ խնդիրներ կան:
