Ouալքավոր կամ ասիմետրիկ ուսերը կարող են չեղարկել տեսքի բոլոր առավելությունները: Լավ կեցվածքի մասին անհրաժեշտ է հոգ տանել հենց մանկուց: Մի շարք բժշկական ընթացակարգերի, վարժությունների և հատուկ սարքերի միջոցով դուք կարող եք ուղղել ձեր ուսերը և ազատվել մեջքի ցավերից:
Անհրաժեշտ է
- - օրթոպեդիկ կորսետ;
- - օրթոպեդիկ ներքնակ;
- - պարանոցի աջակցության բարձ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այցելեք վիրաբույժ: Անտեսված ուսի խնդիրների ինքնուրույն լուծումը կարող է վտանգավոր լինել: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որը կօգնի ախտորոշել հնարավոր հիվանդությունը և նշանակել բուժում: Ուսերի և ողնաշարի սխալ դիրքը, ֆիզիկական ակտիվությունը, գենետիկ նախատրամադրվածությունը, վնասվածքները. Այս ամենը կարող է հանգեցնել սկոլիոզի տարբեր ձևերի: Այս դեպքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի համապարփակ բուժում բժշկի հսկողության ներքո:
Քայլ 2
Անցեք մերսման թերապիայի դասընթաց: Այն պետք է բաղկացած լինի առնվազն 10 պրոցեդուրայից և ուղղված լինի ոչ միայն ուսերին, այլև ամբողջ մեջքին: Մերսումն իրականացնում է մասնագետը, մինչդեռ կարող են օգտագործվել դեղամիջոցներ: Նմանատիպ դասընթացը կարող եք կրկնել տարեկան 2-3 անգամ:
Քայլ 3
Գրանցվեք ֆիզիկական թերապիայի համար: Մասնագետը պետք է ձեզ համար ընտրի վարժությունների շարք, որոնք կարող եք փոխել յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ: Հիշեք, որ ֆիթնեսն այժմ պետք է դառնա ձեր ապրելակերպը: Բացի ֆիզիոթերապիայի վարժություններից, ուշադրություն դարձրեք յոգային: Ասանաների մեծ մասն ուղղված է ողնաշարի ճկունության բարելավմանը և մեջքի մկանների ամրապնդմանը: Այս վարժություններն այնքան արդյունավետ են, որ բավական է ամեն օր կատարել դրանցից գոնե մեկը, օրինակ ՝ «կովի կեցվածքը», որպեսզի միշտ ունենա գեղեցիկ կեցվածք: Լողավազանում շաբաթը 1-2 անգամ լողացեք:
Քայլ 4
Գնեք հատուկ օրթոպեդիկ կորսետ (կամ վիրակապ) ՝ մեջքն ուղղելու համար: Դա կթուլացնի մկանների բեռը, կօգնի ուղղել ուսերը և կանխել ողնաշարի տեղաշարժը: Նման սարքը կարելի է ձեռք բերել միայն օրթոպեդի հետ խորհրդակցելուց հետո և մաշվել օրական ոչ ավելի, քան 5 ժամ:
Քայլ 5
Դիտեք ձեր քնելու դիրքը: Նախապատվությունը տվեք ամուր օրթոպեդիկ ներքնակին լավ լցոնմամբ: Բարձ ընտրեք այնպես, որ պարանոցը հենվի հատուկ գլանով, իսկ գլուխը չսեղմվի կրծքին ու հետ չթեքվի: Քնեք մեջքի վրա:
