Exորավարժությունները և սպորտը ավելորդ քաշի և մարմնի թերությունների դեմ պայքարի առաջին օգնականներն են: Կան հսկայական քանակությամբ տարբեր սիմուլյատորներ, բայց շատ կանայք նախընտրում են ստեպերը:
Ինչպե՞ս է ռեկորդը օգնում նիհարել:
Այսպիսով, stepper- ը սրտամեքենա է, որն օգնում է ձեզ լիարժեք մարզվել, սակայն այն օգտագործում է հիմնականում մարմնի ստորին մասի մկանները: Սիմուլյատորը օգնում է գտնել գեղեցիկ և պիտանի էշ, բարեկազմ ոտքեր և միևնույն ժամանակ կորցնել ատելի կիլոգրամները:
Ստեփերը արդյունավետորեն այրում է ավելորդ կալորիաները: Այսպիսով, մարզման միջին ինտենսիվությամբ դուք կարող եք մեկ ժամում այրել մոտ 450-500 կալորիա: Համադրելով վարժությունը ճիշտ սննդակարգի հետ ՝ դուք կարող եք շատ արագ հասնել տեսանելի արդյունքների:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս 18-65 տարեկան առողջ մարդկանց շաբաթական 150 րոպե aerobic գործունեություն կատարել: Սա կարող է լինել 30 րոպեանոց մարզում, շաբաթվա 5 օր, և պետք է լինի միջին ծանրության: 7 օրվա ընթացքում կարող եք 3 անգամ պարապել, տևողությունը ՝ 20 րոպե: Միայն մարզման համար ամենալավը տալու համար հարկ կլինի «բոլոր 100-ը»: Իհարկե, անփորձ մարդիկ չպետք է անմիջապես անցնեն նման ռեժիմի: Ստեփի վրա դասերը պետք է սկսել 3-5 րոպե տևողությամբ ՝ ամեն օր ժամանակ ավելացնելով:
Ինչպե՞ս ընտրել ստեպ `նիհարելու համար:
Սիմուլյատորի ընտրության հիմնական չափանիշը կլինի դրա չափը: Կան կոմպակտ տիպային տիպեր, որոնք հիանալի են տնային օգտագործման համար: Այս վարժասարքերը զբաղեցնում են նվազագույն տարածք և հեշտությամբ կարող են պահվել բազմոցի կամ օրորոցի տակ: Նախարարը իդեալական է փոքր բնակարանների համար, երբ հնարավոր չէ լիարժեք սիմուլյատոր տեղադրել, բայց ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ կազմվածք:
Քաշի կորստի համար ռեկորդ գնելիս կարևոր է ուշադրություն դարձնել ոտնակի ճանապարհին: Նա կարող է լինել ինչպես կախված, այնպես էլ անկախ: Կաթվածի երկրորդ տեսակը համարվում է ավելի արդյունավետ `ոտքի մկանները մշակելու առումով: Փաստն այն է, որ երբ մեկ ոտնակի շարժումը կախված չէ մյուսից, ապա գործնականը հնարավորություն ունի յուրաքանչյուր ոտքի վրա դնել իր սեփական բեռը, և սա որոշակի գումարած է:
Stepper մոդելների մեծ մասը հագեցած է մոնիտորով, որը ցուցադրում է տարբեր տեղեկություններ: Դրանք կարող են լինել վերապատրաստման ծրագրեր, քայլերի քանակ, այրված կալորիաների քանակ և մարզման ժամանակ: Այս ամենը հաճելի բոնուսներ են, որոնք հիանալի կերպով դրդում են մարդուն նիհարել: Բայց որքան քիչ է տարբեր լրացուցիչ գործառույթները, որ ունի ռեփը, այնքան ավելի էժան է դրա արժեքը: Նման սիմուլյատոր ունեցող կանայք նշում են, որ ամենաանհրաժեշտ գործառույթներն են դասընթացների ժամանակը և քայլերի քանակը:
Եվ վերջին բանը, որի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, նախքան stepper գնելը, արտադրողն է: Անհրաժեշտ է նաև ծանոթանալ երաշխիքային ժամկետին, սիմուլյատորը վերադարձնելու և դրա նորոգման հնարավորությանը:
