Եթե հնարավոր չէ հաճախ այցելել մարզասրահ, և կա ցանկություն պահպանել մկանների տոնուսը, ապա օգնության կգա ինքնաշեն հորիզոնական բարը: Դա կարելի է անել տանը, գլխավորը նախապես պատրաստել բոլոր անհրաժեշտ նյութերը:
Դա անհրաժեշտ է
Ոլորահատ սղոց, տախտակի մի կտոր կամ հաստ նրբատախտակ, խաչաձև, երեք պտուտակ, հորատիչ, ժապավենային միջոց, ներկ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հորիզոնական ձողը փայտե կամ մետաղական ձող է: Ձողի ամենակարևոր հատկությունը նրա ուժն է: Այն պետք է ապահովի մարդու ծանրությունը `միաժամանակ բազմակի քաշքշուկներ անելիս:
Քայլ 2
Որոշեք, թե որտեղ կարելի է կախել հորիզոնական սյունը: Բնակարանում ամենալավ տեղը դռնատեղն է: Դռան մուտքի հեռավորությունը չափեք ժապավենով: Խաչաձողը պետք է ունենա նույն երկարությունը: Ավելի ճիշտ է չափել հորիզոնական ձողի ամրացման բարձրությունը, որպեսզի բացման կառուցվածքները ճիշտ զուգահեռ լինեն:
Քայլ 3
Ընտրեք խաչաձև նյութը: Շինանյութերի խանութում կարող եք ձեռք բերել պրոֆիլային խողովակ `30 մմ տրամագծով և մի մետրից մի փոքր ավելի երկարությամբ: Բայց կարող եք նաև խաչաձև պատրաստել իմպրովիզացված միջոցներից, օրինակ `բահից փայտե բռնակ վերցնելը: Փողոցում կարող եք գտնել նաև ամուր փայտ կամ գնել բար և կտրել այն ցանկալի խաչմերուկի տրամագծով:
Քայլ 4
Պատրաստեք մի կտոր տախտակ կամ խիտ նրբատախտակ: Նրբատախտակը կամ տախտակի մի կտորը պետք է կտրված լինի ըստ խցանների տրամագծի և մոտ 10 սմ բարձրության: Այսպիսով, դուք ստանում եք մի տեսակ օղակի շրջանակներ: Դրանց վրա տեղադրեք ձողի հորիզոնական հատումներ: Օգտագործելով ոլորահատ սղոց, բարի շառավղով կիսաշրջան պատրաստիր, այսինքն. եթե հորիզոնական ձողի տրամագիծը 30 մմ է, ապա շառավիղը կլինի 15 մմ:
Քայլ 5
Երեք անցքեր անցեք կիսաշրջանից ներքև ՝ ամրակների, պտուտակների համար: Այս անցքերը 1 մմ տրամագծով փոքրացրեք:
Քայլ 6
Նույն երեք անցքերը անցեք դռան մուտքի ամրացման կետում:
Քայլ 7
Որպեսզի հորիզոնական սյունը աչքի չընկնի, բայց ծառայում է որպես ինտերիերի լրացուցիչ մանրուք, ներկեք խաչաձևը և փայտե ծխնիները դռան գույնով:
Քայլ 8
Կառուցվածքը չորացնելուց հետո այն կրկին պտուտակեք տեղում: Տեղադրեք խաչմերուկը անցքերի օղակների մեջ:
Քայլ 9
Հորիզոնական բարը պատրաստ է: Խաչաձևը շարժական է, ինչը թույլ է տալիս այն օգտագործել այլ նպատակների համար: Օրինակ ՝ այն կարող եք գլորել ձեր ոտքերով ՝ դրանով մերսելով ոտքերը, կամ օգտագործելով այն ուսի և նախաբազկի մկանները զարգացնելու համար:
