Ինտերնետը լի է վարժությունների ուսուցման տեսանյութերով, որոնք դուք ինքներդ կարող եք անել տանը: Անհրաժեշտ է վերապատրաստում իրականացնել որովայնի, հետույքի և ազդրերի մկաններն ուժեղացնելու համար: Դրանք կարող են կատարվել ցանկացած պահի, և որ ամենակարևորն է, հետևանքները կարող են համեմատվել ֆիթնես ակումբում մարզման ընթացքում ձեռք բերվածի հետ:
Գորգերի տեսակները
Եթե դուք յոգայի մասնագետ եք, լավագույն ընտրությունը կլինի շատ բարակ գորգերը, սովորաբար մինչև 6 մմ հաստություն և չսայթաքուն մակերեսով: Կայունությունն ու հատակի հետ շփումը իրականում յոգայի պրակտիկայի ընթացքում ամենակարևոր գործոններն են: Ավելի թանկ մոդելներն ունեն գեղեցիկ և յուրօրինակ գույներ կամ ունեն լրացուցիչ մակերես, որը կանխում է ավելորդ քրտնարտադրությունը, և, այդպիսով, վարժությունն ավելի հարմարավետ է:
Պիլատեսը ուժեղացնում է մարմինը, ձգում մկանները և նպաստում վերականգնումին: Theորավարժությունները կատարվում են հիմնականում պառկած վիճակում, և, հետևաբար, հսկայական դեր է խաղում հարմար գորգը: Պիլատեսի գորգերը յոգայի գորգերից հիմնականում տարբերվում են հաստությամբ. Դրանք ունեն մոտ 1,5 սմ հաստություն, ինչը թույլ է տալիս մշտական պաշտպանություն ապահովել մեջքի հնարավոր ցավերից: Նրանց գույներն ու ֆունկցիոնալությունը տպավորիչ են: FlexMat ապրանքանիշի գորգերն ունեն ամրացված կողիկներ և կրող բռնակ: Ֆիթնես գորգերը գորգերի առավել բազմակողմանի տեսակն են: Դրանց վրա կարող եք անել նստվածքներ, հենարաններ, ձգվող վարժություններ: Գորգ գնելիս հարկավոր է մտածել պայուսակի մասին, որը կօգնի ձեզ այն մաքուր պահել և տեղափոխել ավելի հեշտ:
Ինչ պետք է փնտրել գնելիս:
Համապատասխան վարժություններին հարմարեցված գորգերից բացի, կարևոր տարր է դրա երկարությունը, որը պետք է հարմարեցված լինի բարձրությանը: Ուշադրություն պետք է դարձնել նաև սայթաքմանը, նյութին և ճկունությանը. Վարժությունների ընթացքում գորգերը տեղափոխելը խնդրահարույց է: Իդեալում, համապատասխան գորգը կդյուրացնի որոշակի ֆիզիկական վարժություններ կատարելը և սովորելը կդարձնի ավելի հարմարավետ, իսկ էֆեկտներն ՝ ավելի նկատելի:
