Tai chi- ն չինական առողջությունը բարելավող մարմնամարզություն է, որն ամեն տարի ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Չնայած այն հանգամանքին, որ այն հիմնված է մարտական տեխնիկայի վրա, tai chi- ն ուղղված է մարզելու հանգստությունը, թուլացումը և ճկունությունը: Այն օգնում է կապ հաստատել մարմնի հետ, կառավարել ձեր էներգիան, բարելավել մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը:
Թայ Չի Չուանի պատմություն
Tai chi chuan- ը այս արվեստի լրիվ անվանումն է: Տեխնիկան առաջացել է Չինաստանում շատ դարեր առաջ: Սկզբնապես սա էր մարտարվեստի մի ձև, որն օգտագործում էր մարդու ներքին ռեսուրսները: Լեգենդի համաձայն, դրա հիմնադիրը դարձավ մի տաոիստական վանական, որը դիտում էր կռունկի և օձի պայքարը: Այստեղից գալիս էին սահուն և միևնույն ժամանակ ճշգրիտ շարժումներ, որոնք բնութագրում են տայ-չիին:
Մինչև 20-րդ դարը թայ-ճի արվեստը փոխանցվում էր բացառապես ընտանիքի ներսում:
Tai chi - ներդաշնակության ուղի
Այսօր tai chi տեխնիկան որոշակիորեն փոխվել է և սկսել է հիշեցնել մարտարվեստի և մարմնամարզության ներդաշնակ համադրություն: Նրա նպատակն է հասնել ներդաշնակության ամեն ինչի մեջ. Շարժում, զգացմունքների արտահայտում, շփում և, իհարկե, ֆիզիկական առողջություն: Թայի չի-ն սովորեցնում է, առաջին հերթին, հավասարակշռություն ձեռք բերել: Նախ `ֆիզիկական հարթությունում, երբ ուսանողը սովորում է համակարգել իր բոլոր շարժումները և միևնույն ժամանակ ճիշտ շնչել: Եվ հետո `հոգու մեջ, քանի որ ֆիզիկական հավասարակշռությունն օգնում է հասնել ներքին ներդաշնակության:
Իզուր չէ, որ ավանդական յինը և յանը տայ-ճի խորհրդանիշներն են:
Tai Chi մարմնամարզությունը հիմնված է մեղմության վրա, որը, ըստ չինացիների, ունակ է կոպիտ ուժ առաջացնել անհրաժեշտության դեպքում: Մկանների ուժը հասնում է բեռի պատշաճ բաշխման, թուլացման և սթրեսի վերացման միջոցով:
Թայի չիի օգուտները
Tai chi- ն օգնում է կոկիկացնել նյարդային համակարգը, ուստի այն խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր տառապում են դեպրեսիայից կամ սթրեսի մեջ են: Հատուկ վարժությունները մարմինը դարձնում են ավելի ճկուն և ուժեղ, ամրացնում են հոդերը և օգնում կանխել օստեոպորոզը և ոսկորների կոտրվածքները: Տեխնիկան բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա, օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը և արդյունավետորեն ամրապնդում է իմունային համակարգը: Բացի այդ, tai chi- ն օգնում է զգալիորեն կրճատել վերականգնողական շրջանը տարբեր վնասվածքներից և հիվանդություններից հետո:
Գործնականում հակացուցումներ չկան tai chi- ի գործնականում, քանի որ այս չինական մարմնամարզությունը թույլ է տալիս խուսափել գերլարումից: Չնայած tai-chi- ին բնորոշ շարժումների թվացյալ հեշտությանը, դա ստիպում է բոլոր մկանները աշխատել ՝ ճիշտ բաշխելով բեռը դրանց վրա: Այդ պատճառով մարմինը մարզվելուց հետո դառնում է ավելի մեղմ և ուժեղ: Եվ սահուն պարային շարժումները օգնում են մեկ դասի ընթացքում կորցնել մինչև 300 կկալ: Եվ միեւնույն ժամանակ, tai chi- ն չպետք է շփոթել ֆիթնեսի հետ, քանի որ չինական մարմնամարզությունն ուղղված է բուժմանը և ներդաշնակությանը, այլ ոչ թե նիհարելուն:
