Մարմինը մարզավիճակում պահելու համար անհրաժեշտ է, որ մարդը շաբաթական առնվազն 2-3 ժամ ակտիվորեն զբաղվի սպորտով, իսկ գերադասելի է ավելի շատ: Ի՞նչ անել, եթե դրա համար ոչ մի ուժ կամ ցանկություն չկարողանաք գտնել: Փոխանակ ինքներդ ձեզ նախատել ծուլության համար, օրենք դարձրեք գոնե պարզ վարժություններ կատարել ՝ ծույլերի համար վարժություններ:
Խառնել բիզնեսը հաճույքի հետ
Եթե ցանկանում եք պառկել բազմոցի վրա հեռուստացույցի առջև, ապա օգտագործեք այս ժամանակը ձեր մարմնին օգուտ տալու համար: Ձեր նախընտրած ծրագիրը դիտելիս կարող եք պտտվել հեծանիվ, պտտեցնել որովայնի որովայնը կամ աշխատել բշտիկներով. Դուք նույնիսկ ավելին կարող եք անել, քան սովորական է, քանի որ ձեզ հեռուստատեսությամբ կուղեկցեն: Տան շուրջ տարբեր գործեր անելը նույնպես կարող է զուգորդվել ֆիզիկական վարժությունների հետ: Արդուկեք ձեր հագուստը. Կանգնեք ձեր մատների վրա `ձեր սրունքները մղելու համար: Սրբեք փոշին - միացրեք երաժշտությունը և ակտիվ պարեք: Ձեր երեխայի հետ մարզվելը պարզապես կատարյալ հնարավորություն է ֆիզիկական վարժությունների համար, կարող եք միասին ցատկել կամ պարել:
Սպորտ ընկերների հետ
Թիմային սպորտը ֆիթնեսի հիանալի այլընտրանք է, բացի այդ դրանք շատ ավելի զվարճալի են: Ֆուտբոլ, վոլեյբոլ, սեղանի թենիս, բադմինտոն. Կարելի է շատ տարբերակների մասին մտածել: Խաղալու ոչ մի հնարավորություն չկա. Գնալ հեծանվավազք կամ գլանափաթեթ, իսկ ձմռանը ՝ երեխաների հետ սահնակ և դահուկներ:
Քայլել
Քայլելը նաև լավ միջոց է տաքանալու և որոշ կալորիաներ այրելու համար: Կարող եք, օրինակ, առավոտյան դուրս գալ 2 կանգառ ավելի շուտ և ոտքով գնալ աշխատանքի, լանչի ընդմիջման ժամանակ կամ հանգստյան օրերին զբոսնել:
Աշխատանքի վայրում
Շատերի համար աշխատանքը սահմանափակում է օրվա ընթացքում տեղաշարժվելու ունակությունը: Փորձեք հնարավորություններ գտնել ձեր մարմինը եւս մեկ անգամ լարելու համար: Վերելակի փոխարեն աստիճաններով վեր ու վար իջեք, և գործընկերոջ հետ հեռախոսով խոսելու փոխարեն, վեր կացեք և քայլեք նրա աշխատասենյակ:
