Տգեղ հետույք, կիսաշրջազգեստ, ցելյուլիտ - այս բոլոր դժբախտությունները ծանոթ են հսկայական թվով կանանց: Ավաղ, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար շատ ազդրերը խնդրահարույց տարածք են: Եվ երբեմն ամբողջ կյանքը անցնում է պայքարելու մեջ, եթե ոչ լավ, ապա գոնե բիկինիով լողափին պատշաճ տեսք ունենալու պայքարում: Ավանդներից ավանդները հեռացնելը հեշտ չէ: Բայց նպատակասլաց մարդու համար ոչինչ անհնար է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սնունդ
Վերանայեք ձեր ուտելու սովորությունները: Հրաժարում «դատարկ» ածխաջրերով, ալկոհոլով, օսլա պարունակող բանջարեղենով հարուստ սնունդից:
Քայլ 2
Նվազեցրեք ձեր ամենօրյա բաժինների կալորիականությունը `փոխարինելով« ծանր »կերակուրները բանջարեղենով` բացառելով ճարպային սոուսները, մայոնեզը և այլն: Հիմնական բանը չպետք է գերագնահատել, հակառակ դեպքում մարմինը «կընկնի հատակին» և կսկսի խնայել յուրաքանչյուր կիլոկալորիա:
Քայլ 3
Կերեք կոտորակային: Պարզապես վերցրեք ձեր ամենօրյա դիետան և բաժանեք այն հինգից վեց մասի: Յուրաքանչյուր բաժին մեկ կերակուր է: Սա թույլ կտա ձեզ չզգալ սովի զգացողություններ, քանի որ սնունդն անցնելու է 3-4 ժամ:
Քայլ 4
Ընթրիք քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Ընթրիքի համար լավագույնն է օգտագործել թեթև, ոչ սննդարար ուտեստներ. Շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած ձուկ, կաթնամթերք: Համոզվեք, որ կազմակերպեք ծոմ պահելու օրեր:
Քայլ 5
Ֆիզիկական վարժություն
Կատարեք ազդրերի և հետույքների ցանկացած վարժություն, որն ամեն օր ձեզ հարմար է: Մարզվեք առնվազն 20-30 րոպե: Եթե որոշեք մարզվել ֆիթնես ակումբում, ապա շաբաթական մարզումների քանակը պետք է լինի առնվազն երեք:
Քայլ 6
Ավելացրեք ավելորդ քաշը ազդրերին: Օրինակ ՝ աշխատանքից վերադառնալիս իջեք ավտոբուսից ձեր տնից մի քանի կանգառ և քայլեք այդ տարածությունը: Կամ առավոտյան վազելու սովորություն ունեցեք:
Քայլ 7
Փաթաթվում է
Bodyելյուլիտի դեմ պայքարելու համար օգտագործեք մարմնի ծածկոցներ: Լավ մաքրեք խնդրահարույց տարածքները, ապա դրանց վրա քսեք մի փոքր տաքացրած բնական մեղրով կամ ջրով զտված կակաոյի փոշին, փաթաթեք սննդի թաղանթով և թողեք կես ժամ կամ մեկ ժամ:
Քայլ 8
Մերսում
Ինքնալուսացում ամեն օր: Դուք կարող եք պարզապես ձեռքերով հունցել ավանդները, կամ կարող եք օգտագործել տարբեր փայտե գլանափաթեթներ, բժշկական վակուումային մերսողներ (պահածոներ) և այլ սարքեր:
Քայլ 9
Որպես մերսման հիմք, պատրաստեք յուղային խառնուրդ, որը բաղկացած է 10 միլիլիտր բազային յուղից (ձիթապտուղ, խաղողի հատիկ, ցորենի սերմ և այլն) և 2-3 ցիտր հակաբջջանյութային եթերայուղեր: Դրանք ներառում են ցիտրուսային յուղեր. Կիտրոն, թուրինջ, նարինջ:
