Այսպիսով, դուք խոշտանգել եք լրացուցիչ սանտիմետրեր ձեր ազդրերի վրա, և շուտով ուղևորություն դեպի ծով, իսկ լողափի ընկերությունում ցանկանում եք զով տեսք ունենալ: Ամեն ինչ ձեր ձեռքում է, սիրելի կանայք: Դուք ունեք դիետայի և մարզվելու ուժ: Պարզապես պետք է նախապես հոգ տանել ձեր կազմվածքի մասին, պահեստ ունենալ երեք-չորս ամիս, մի փոքր համառություն և առողջ սնունդ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոքր խնդիր: Եթե ունեք ընդամենը 2 սանտիմետր ավել ծավալ, ապա երեք օրվա ընթացքում հեշտ է ազատվել դրանցից: Պարզապես պետք է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը, որը կուտակվել է ձեր մարմնում: Այս պարզ առաջադրանքը կատարվում է հակացելյուլիտային գելերի և քսուքների միջոցով, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են ավշային արտահոսքին: Կարող եք օգտագործել կապույտ կապույտ ծածկոցներ կամ հեղուկ մեղրի և աղի խառնուրդ: Փաթաթման ազդեցությանը հասնելու համար անհրաժեշտ է դա անել 5 օր անընդմեջ: Միշտ անհրաժեշտ է հիշել, որ ապխտած միսը և աղի սնունդը պահպանում են խոնավությունը, իսկ խմիչքից ալկոհոլը, սեւ թեյը, սուրճը, ուստի դրանք պետք է բացառվեն:
Քայլ 2
Միջին դժվարության խնդիր: Եթե ունեք լրացուցիչ 4 սանտիմետր ծավալ: Հինգ օրը այստեղ քիչ է: Nineանկալի նպատակին հասնելու համար ձեզանից կպահանջվի ինը օր: Բացի ավելցուկային հեղուկից, դուք ունեք շատ թունավոր նյութեր, ուստի առանց դիետայի չեք կարող: Ռայսը շատ լավ կլանում է հեղուկը: Այն լավ համադրվում է տարբեր դիետիկ ապրանքների հետ: Բացի բրնձից, օգտագործեք բանջարեղեն և միրգ, ինչպես նաև լոբազգիներ, թռչնամիս, նիհար միս և կաթնաշոռ: Սահմանափակեք ձեր աղի օգտագործումը: Ոչինչ տապակել: Ուտեք օրական 4-5 անգամ, յուրաքանչյուր երեք ժամը: Ձեր ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ:
Քայլ 3
Իրական խնդիրը. Եթե ունեք լրացուցիչ 6 սանտիմետր ծավալ, ապա ձեզ հարկավոր է 17 օր ՝ ավելորդ ճարպից ազատվելու համար: Եվ այստեղ, բացի սննդակարգից, ֆիզիկական ակտիվությունը հրամայական է:
Եվ որտեղի՞ց սկսել, եթե ավելորդ 6 կամ ավելի սանտիմետր ծավալ ունեք: * nutritionիշտ սնուցման համակարգը `օգտագործելով արտադրանքներ, որոնք մարմնում հեղուկ չեն պահում: Մենք բացառում ենք ապխտած, տապակած: Պահածոներ և արագ սննդի արտադրանք: Մենք չենք օգտագործում «աղքատ մահ» ՝ աղ և նուրբ շաքար: Մենք փորձում ենք բանջարեղենն ու մրգերը դիետայում պահել մինչև 60%: Մենք շիլա ենք պատրաստում ջրի մեջ `օգտագործելով բուսական յուղ և կարագ, չենք օգտագործում ոչ մի ճարպ և մարգարին: Միայն նիհար միս և հավ: Խմիչքները ներառում են կանաչ թեյ, մաքուր ջուր, թարմ մրգեր և չրերի կոմպոտներ: * Անհրաժեշտ է սպորտով զբաղվել և հնարավորության դեպքում տեղափոխվել. Բարձրանալ առանց վերելակի, քայլել գոնե մի քանի կանգառ ոտքով և հետևել աշխատանքից, պարել ակտիվորեն ձեր նախընտրած երաժշտության ներքո: Սպորտը պետք է զվարճալի լինի ձեզ համար ՝ անկախ նրանից, թե դա ինչ սպորտ է ՝ վազք, ֆիթնես, մարզասրահ: Մարզվելով ՝ դուք էներգիա եք ստանում, և ձեր մարմինը թափում է այդ ավելորդ կիլոգրամները և ձգվում: Սկսեք 20 րոպեից և աշխատեք մինչև 1 ժամ: Ձգվող նշաններից և վնասվածքներից պաշտպանվելու համար ընտրեք հատուկ մարզահագուստ: * Ձգումներից և կախված մաշկը խուսափելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել մարմնի ձգող և խստացնող քսուքներ:
