Ձեռքերի ավելորդ ճարպը հաճելի չէ՞ աչքին: Ամբողջ մարմինը համեմատաբար պարկեշտ վիճակում է, բայց ի՞նչ անել ձեռքերի հետ, ինչպե՞ս կրճատել դրանց ծավալը: Եթե դուք նույնպես տալիս եք այս հարցերը, կարդացեք ստորև ներկայացված հոդվածը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Makeիշտ դիետա պատրաստեք: Ավելորդ ճարպը միշտ հեռացվում է բարդ եղանակով ՝ մարզում + դիետա: Կրճատեք կալորիաները: Առավոտյան ավելի շատ ածխաջրեր, առնվազն երեկոյան: Մրգերն ու բանջարեղենը դարձրեք ձեր սննդակարգի զգալի մասը:
Քայլ 2
Dորավարժություններ ՝ անձեռոցիկներով: Գնեք փոքր դույլեր ՝ 500 գ, և նրանց հետ տարեք տարբեր վարժություններ: Օրինակ ՝ ձեռքի ճոճանակները, դանդաղ և երկար ժամանակ: Կարող եք նաև թևեր անել առանց դողերի, առանց դրանց էլ ավելի դանդաղ ու երկար կարող եք ճոճվել: Բացի դամբարանի ճոճանակներից, կատարեք ձեռքի սեղմումներ, ձգումներ և հրում: Սկզբունքորեն, ցանկացած վարժություն, որը ներառում է ձեռքերը, կանի: Պարզապես շատ մի քաշեք, քանի որ մկանների միջոցով կարող եք ծավալ ավելացնել:
Քայլ 3
Մերսում արեք: Ձեռքի ծավալը նվազեցնելու համար մերսումը կարող է ավելի քիչ արդյունավետ լինել, քան դանիչով վարժությունները, բայց դա նաև տալիս է որոշակի արդյունք: Թող որևէ մեկը ձեռքի մերսում կատարի, նախընտրելի է մեղրով:
Քայլ 4
Օգտագործեք ամրացնող կրեմ: Այս լուծումը կարող է օգտագործվել նաև նախորդ լուծումների հետ միասին: Եթե կրեմը ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք օգտագործել բարձրացնող լոսյոն:
Քայլ 5
Մարզվելուց հետո ցնցուղ ընդունեք: Կոնտրաստային ցնցուղը օգտակար կլինի ձեր մաշկի համար: Դուք կարող եք նաև լավ լվանալ լվացքի անձեռոցիկով: Սա նաև կխթանի ձեռքերի մաշկի առաձգականությունը:
Քայլ 6
Լիպոսակցիան վերջին միջոցն է: Եթե դուք չափազանց ծույլ եք վարժություններ անել, մերսման և քսուքների ազդեցությունը չի ստացվում, չեք կարող դիմանալ հակապատկերային ցնցուղին, ապա միակ ելքը վիրաբույժին դիմելն է: ճարպ. Եվ եթե վիրաբուժական ճարպը դուրս եք մղում ձեր ձեռքերից, ապա ոչինչ չի խանգարի ձեզ այն վերականգնել:
