«Պետք է երկար ժամանակ սպորտով զբաղվեմ …», - կարծում ես, բայց երեկոներդ շարունակում ես հեռուստացույց դիտել և նյարդայնանալ ստամոքսի աճող ծալքերից: Դա երևի թե շատ վաղուց էր, բայց ահա ինչպե՞ս համոզել ինքներդ ձեզ, որ դա իսկապես պետք է արվի: Երբեմն կարող է շատ դժվար լինել ինքներդ ձեզ պոկել ձեր առօրյա կյանքից (կամ բազմոցից) և զբաղվել ձեր ֆիզիկական բարելավմամբ: Եթե դուք ցանկություն ունեք զբաղվել սպորտով, բայց ինչ-որ կերպ ամեն ինչ չի ստացվում սկսել, բայց հետևյալ խորհուրդները ձեզ համար են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ իսկապես պետք է մարզվել: Դուք միշտ արդարացումներ կգտնեք. Ժամանակ չկա, «ես արդեն բավականին ակտիվ եմ», «սպորտը ինձ համար չէ, ես հիանալի մարզավիճակում եմ» և շատ ավելին: Այս բոլոր վերապահումները հեռու են, բայց քանի դեռ կա գոնե մեկը, դա ձեզ կխանգարի սկսել: Չկան մարդիկ, ովքեր ֆիզիկական գործունեության կարիք չունեն առողջությունն ու տոկունությունը պահպանելու համար: Եվ դուք կարող եք շաբաթական երեք ժամ փորագրել հաստատ:
Քայլ 2
Պլանավորեք մարզվելու ժամանակը: Դուրս եկեք ձեր խիտ, խզբզված օրագրից և մի քանի հատուկ ժամ առանձնացրեք սպորտի համար: Համոզվեք, որ առանձին ժամեր առանձնացրեք վերապատրաստման համար, մի ապավինեք «երբ կգա ժամանակը» վերացականին, քանի որ այս անգամվա հետ հաստատ կապ կունենաք, օրինակ `հեռուստացույցի առջև չիպս ուտելը:
Քայլ 3
Գտեք ձեզ գործընկեր: Ավելի լավ է, մի քանի համախոհներ, ովքեր կսկսեն ձեզ հետ միասին սովորել: Դուք անընդհատ աջակցելու և ծաղրելու եք միմյանց, երբ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ծուլանալ: Բացի այդ, ընկերությունում լինելը միշտ ավելի զվարճալի է, քան միայնակ:
Քայլ 4
Ընտրեք ձեզ դուր եկած մարզաձեւը: Ոչ ոք չի ուզում անել այն, ինչ իրեն դուր չի գալիս: Բարեբախտաբար, այժմ ֆիթնես ակումբներն առաջարկում են ցանկացած մարզական ծրագիր, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ գտնել ինչ-որ բան ձեր սրտով: Կամ գուցե սահմանափակվեք մաքուր օդում կանոնավոր վազքով: Հիմնական բանը այն է, որ դուք վայելեք այն:
Քայլ 5
Դադարեք համեմատվել ուրիշների հետ: Եթե ֆիթնես սենյակում տեսնեիք շքեղ խորանարդիկներով մեկին մամուլում և մտածեիք. «Ես երբեք չեմ հաջողի», ապա դուք իսկապես հաջողության չեք հասնի: Դուք դուք եք, և ձեզնից է կախված, թե ինչպես կընթանան գործերը:
Քայլ 6
Դադարեք ամեն օր կշռել: Եթե դուք որոշում եք նիհարել ֆիզիկական գործունեության միջոցով, ապա դադարեցրեք ամեն օր հետևել ձեր քաշին. Այն այնքան արագ չի նվազի, և դուք կվշտանաք, որ արդյունք չեք ստանում: Շաբաթը մեկ անգամ ստուգեք ստուգումները:
Քայլ 7
Կանոն դարձրեք բաց թողած դասերից հրաժարվելը: Եթե մեկ անգամ բաց եք թողել մարզումը և որոշել, որ ամեն ինչ կարգին է, ապա կկարոտեք և՛ երկրորդը, և՛ երրորդը, և, վերջապես, ամբողջովին հրաժարվեք սպորտից:
Քայլ 8
Իրականում, այս քայլը պետք է լիներ հենց սկզբում, բայց ես կցանկանայի ավարտել դրանք: Ինքներդ ձեզ դնել նպատակ: Ի՞նչ եք ուզում ստանալ սպորտով զբաղվելուց: Բարելավեք ձեր կազմվածքը Բարելավե՞լ առողջությունը: Սահմանեք ձեր նպատակը և գնացեք դրան:
