Գրեթե բոլորիս ասացին, թե որքան կարևոր է առավոտյան վարժություններ կատարել ՝ լինի դա ծնողների խորհուրդ, թե՞ մարզիկներից, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա շատ քիչ ազդեցություն ունեցավ մեզանից շատերի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գնեք շատ թանկ մարզազգեստ: Այս կոստյումի համար տվեք ձեր աշխատավարձի գոնե կեսը:
Քայլ 2
Այս կոստյումը կախեք ձեր բնակարանում, որպեսզի առավոտյան վեր կենալիս առաջին բանը, որ նայում եք, ձեր նոր թանկարժեք մարզազգեստն է: Դա ձեր մտքում կառաջացնի այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են ՝ «Դե, իզուր չէ, որ այդքան գումար է տրվել դրա համար»:
Քայլ 3
Ինքներդ ձեզ վերջնագրեր տվեք: Օրինակ ՝ դրիր հետևյալը. «Եթե ես այս րոպեից չկանգնեմ և չսկսեմ մարզվել, ապա այսօր ես ամբողջ օրը չեմ ուտի»: Ի տարբերություն դրա ՝ եկեք մի բան գտնել, որը ձեզ համար կարևոր է: Սա այն դեպքում, եթե առանց սննդի կարող ես հեշտությամբ պահել:
Քայլ 4
Ոգեշնչում, մոտիվացիա փնտրեք առավոտյան ձեր վարժությունները պարբերաբար կատարելու համար: Կարդացեք հեղինակավոր աղբյուրների մասին հոդվածներ առավոտյան վարժությունների օգուտների մասին:
Քայլ 5
Ձեռք բերեք ֆիզիկական վարժությունների սովորություն: Դա անելու համար ձեռք բերեք հին սովետական ներխուժող զարթուցիչ կամ, նույնիսկ ավելի լավ, զարթուցիչ տեղադրեք ձեր բջջային հեռախոսի կամ համակարգչի վրա և ձեր ամենաանսիրած երգը դարձրեք որպես զանգերանգ: Եթե ընտրել եք բջջային հեռախոս կամ զարթուցիչ, ապա դրեք այն ձեզնից հեռու, որպեսզի ստիպված լինեք վեր կենալ, որպեսզի այն վերջապես անջատեք:
Քայլ 6
Դուք վեր կացաք ՝ դա մարտի կեսն է, տեսաք մի հայց, որի համար վճարեցիք ձեր աշխատավարձի կեսը ՝ մեկ այլ խթանիչ գործոն, ինքներդ ձեզ հետ վերջնագիր կնքեցիք, - գանձելուց հրաժարվելն այլևս իմաստ չունի: Ուրեմն արա դա:
Քայլ 7
Սկզբում դուք կարող եք վարժություններ անել ռոբոտի նման. Հայտնի բժիշկները խոսում են այս մասին, այլ հայտնի մարդիկ դա անում են և այլն, մինչդեռ ձեր խանդավառությունը կարող է բնականաբար վերանալ: Բայց դա կլինի միայն այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք սկսել զգալ օգուտները և տեսնել զորավարժությունների արդյունքները: Միևնույն ժամանակ շեղիր, վերջնագիր հանիր ինքդ քեզ հետ և արա քո վարժությունները ՝ տրտնջալով, որ այս պահին բոլորը դեռ քնած են:
