Իհարկե, կնոջ մոտ ամեն ինչ գեղեցիկ է, այնուամենայնիվ, տոնուսավոր և առաձգական հետույքն է, որ անփոփոխ գրավում է հակառակ սեռի ուշադրությունը: Ավաղ, այն կանայք, ովքեր զբաղվում են «նստակյաց» աշխատանքով, ժամանակի ընթացքում նկատում են, որ սնձան մկանները թուլանում և կախվում են, ինչի արդյունքում կորչում է ամբողջ գեղեցկությունն ու գրավչությունը: Համալիր միջոցառումները կօգնեն դրանց ձևավորմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին, նվազեցրեք սննդի մեջ ճարպի ու ածխաջրերի քանակը: Սկսեք զբաղվել պառակտված ուտեստներով: Ուտեք հաճախ, բայց քիչ-քիչ: Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան քնելուց առաջ 4 ժամ առաջ: Գիշերը խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր ՝ մարսողությունը խթանելու համար: Կերեք ավելի շատ սնունդ, բանջարեղեն, որոնք հարուստ են մանրաթելով:
Քայլ 2
Հետույքի և ազդրերի ցելյուլիտից ազատվելու գերազանց միջոցը մերսումն է: Դա արեք հնարավորինս հաճախ: Մերսեք հետույքը կանգնած կամ պառկած վիճակում, կարող եք օգտագործել մեկ կամ երկու ձեռքը, որն ձեզ ավելի հարմար կլինի: Սնձան մկանների վրա ազդեցությունն ու ազդեցությունն ուժեղացնելու համար օգտագործեք հատուկ մերսման սարքեր ՝ խոզանակներ, ձեռնոցներ, գլանափաթեթներ: Հետույքի մկանները պետք է թուլանան, դրանց վրա հատուկ յուղ քսեք: Եթե ձեր ձեռքերով մերսում եք անում, օգտագործեք այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են շոյելը, քսելը, ճարպային հյուսվածքին զուգահեռ մաշկը բռնելը և այն տեղափոխել առանց մատները բաց թողնելու: Մեկ ամսվա ընթացքում դուք կզգաք նման մերսման արդյունքը:
Քայլ 3
Պակաս արդյունավետ չի լինի հետույքի համար հատուկ մշակված ֆիզիկական վարժությունների բարդույթների իրականացումը: Բայց հիշեք, եթե ցանկանում եք արդյունքի հասնել, դրանք չպետք է կատարվեն պարբերաբար, այլ պարբերաբար, գերադասելի է ամեն օր: Դրանք արեք առավոտյան կամ երեկոյան, երբ ժամանակ ունեք դրա համար և փորձեք բաց չթողնել դասերը:
Քայլ 4
Փաստորեն, հետույքը և ամբողջ մարմինը կատարյալ վիճակում պահելու հարցում օգնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը արագ քայլելը և վազքն է: Այս մեթոդը լավն է նաև այն պատճառով, որ այն կարող է օգտագործվել ոչ միայն վազքի կամ զբոսանքի ժամանակ, այլ նույնիսկ պարզապես քաղաքում տեղաշարժվելիս: Քայլեք արագ տեմպերով, միևնույն ժամանակ կարող եք ուժեղ լարել և պահել գլուտեուսի մկաններն այս վիճակում: Մատների վրա քայլելը արդյունավետ է: Քայլելիս ոտքը դրեք ձեր մատների վրա, ապա իջեցրեք այն կրունկի վրա ՝ կծկելով հետույքի մկանները: Բայց հիշեք, որ հնարավորինս շատ շարժվեք: Եթե օրվա ընթացքում մի փոքր քայլում եք, ապա կանոն դարձրեք քնելուց առաջ առնվազն կես ժամ արագ տեմպով քայլելը:
