Ֆիզիկական գործունեությունը, ինչպիսին է քայլելը, հիանալի գործիք է արյան շաքարը վերահսկելու համար: Օգտագործեք քայլաչափ (aka քայլաչափ), փոքր, թեթև սարք, որը կարող է նույնիսկ ամրացվել գոտիին: Դա թույլ կտա ձեզ հետևել, թե որքան քայլեր եք կատարել ամեն օր հաջողության հասնելու համար: Քայլաչափերը ոչ միայն կարդում են ձեռնարկված քայլերի քանակը, այլ նաև հաշվարկում անցած տարածությունը, այրված կալորիաների քանակը: Քայլաչափով կյանքը շատ կախվածություն է առաջացնում: Դուք կցանկանաք ավելի ու ավելի շատ քայլել ձեր կատարողականը բարելավելու համար: Եվ սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի առողջ կյանք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առողջ մեծահասակը պետք է օրական առնվազն 10,000 քայլ կատարի: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր սահմանը ամեն շաբաթ: Ինչ էլ որ անեք դրա համար, դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա:
Քայլ 2
Եթե պատրաստ եք կատարել ձեր նոր սարքի առաջին քայլը, հետևեք պարզ հրահանգներին: Արթնանալուն պես դրեք քայլաչափը: Եվ նկարեք անմիջապես քնելուց առաջ: Theիշտ տեղադրեք քայլաչափը գոտկատեղի մակարդակին ՝ ծնկի հետ համահունչ: Միևնույն ժամանակ, այն պետք է կցվի հնարավորինս հավասարաչափ ՝ հորիզոնական գծի երկայնքով: Սարքի զուգահեռությունը ճանապարհի հետ կօգնի ավելի ճշգրիտ կատարել հաշվարկները:
Քայլ 3
Որպես կանոն, քայլաչափերը չեն տարբերակում հարթ ճանապարհի կամ ներքևի շարժումը: Բացի այդ, անճշտություններ կարող են առաջանալ սիմուլյատորների վրա վարժություններ կատարելիս: Օրինակ ՝ վազքուղու վրա քայլաչափը կարող է հնարք կատարել: Բայց ստացիոնար հեծանիվով շանս չկա:
Գրանցեք նոթատետրում ձեր ձեռնարկած քայլերի քանակը ՝ տեսնելու ձեր առաջընթացը:
Քայլ 4
Իհարկե, կան տարբեր օրեր: Բացի այդ, որոշակի դեպքերում 10,000 քայլը կարող է ճնշող լինել: Հետեւաբար, նախքան ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն սկսելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ: Բայց դուք ինքներդ կտեսնեք, որ նշաններ ունեցող գրառումը կստիպի ձեզ ավելի ու ավելի շարժվել: Մի ծուլացեք քայլել աստիճաններով և դուրս գալ տնից մեկ կանգառ առաջ: Somethingանկանու՞մ եք ինչ-որ բան ասել գործընկերոջը: Եկեք և ասեք ՝ հաղորդագրություն կամ նամակ ուղարկելու փոխարեն: Ամենակարևորը, հիշեք, որ ցանկացած նոր սովորություն զարգացնելու համար տևում է մոտ 66 օր: Ուրեմն համբերատար ու համառ: