Բաժին: Սպորտ 2024 Նոյեմբեր

Ինչպես օգտագործել կրեատինը

Կրեատինը ազոտ պարունակող օրգանական թթու է: Բնականաբար արտադրվում է ողնաշարավոր կենդանիներում: Ուղղակիորեն մարդու մարմնում կրեատինը առաջանում է L-arginine, L-methionine և glycine- ից: Եթե ձեր մարմինը դա չունի, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վերցնել կրեատինի հավելումները:
Ինչպես ազատվել մկանների կաթնաթթվից

Ենթադրվում է, որ հատկապես ինտենսիվ վարժությունների ընթացքում կաթնաթթուն կուտակվում է մկանների մեջ ՝ պատճառելով ցավ ու անհանգստություն: Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Ամեն դեպքում, կարող եք փորձել նվազագույնի հասցնել վերապատրաստման տհաճ կողմնակի ազդեցությունները:
Ինչպես գիրանալ աղջկա համար

Մարմնի քաշը հավաքելիս կան որոշակի կանոններ: Նախ, որպեսզի ոչ միայն ճարպային և բարձր կալորիականությամբ կերակուրներից ճարպ ստանաք, այլ մկանների ծավալն ավելացնելու համար հարկավոր է ուտել սպիտակուցային սնունդ: Երկրորդը ՝ նոր գործիչ կազմելով ՝ դուք ստիպված կլինեք համատեղել սրտի բեռներն ու ուժային վարժությունները:
Ինչպե՞ս հաղթել մրցույթներում

Յուրաքանչյուր մասնակից ձգտում է հաղթել մրցույթում: Հակառակ դեպքում, դրանք պահելը իմաստ չէր ունենա: Այնուամենայնիվ, հաջող արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ֆիզիկապես և հոգեբանորեն պատրաստ լինել հաղթանակի, այլև մշակել հատուկ ռազմավարություն:
Ինչպես հեռացնել ճարպը ձեր ձեռքերում

Գեղեցկության հետապնդման համար մարդկությունը տարիներ շարունակ դիետա է վարել և անհետացել կոսմետոլոգների և մարզադահլիճների գրասենյակներում: Այնուամենայնիվ, որքան էլ փորձեք, միշտ կա մի փոքրիկ բան, որը կխոչընդոտի կատարելությանը: Ձեռքերիդ ճարպը ամենատհաճներից և դժվար է հեռացնել նման մանրուքները:

Ինչպես հաշվարկել քաշը

Cityամանակակից քաղաքում դժվար է գտնել մի մարդու, ով լիովին գոհ լինի իր արտաքինից և կազմվածքից. Հարյուր հազարավոր մարդիկ սոված են մնում, մարզվում են սիմուլյատորների վրա, նստում են ուժասպառ դիետաների վրա և փորձում կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Այնուամենայնիվ, երբեմն ջանքերն ապարդյուն են անցնում:
Ինչպես փրկել ձևը

Բոլորը երազում են լինել երիտասարդ ու գեղեցիկ, բայց ոչ բոլորին է հաջողվում պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը նույնիսկ երիտասարդ տարիքում: Եվ եթե ավելի վաղ դա կապված էր հորմոնալ զարգացման, երեխաների ծննդյան հետ, ապա այսօր մեր աչքի առաջ խնդիրը երիտասարդանում է:
Ինչպես պատրաստել գեղեցիկ ոտքեր

Յուրաքանչյուր կին երազում է ունենալ գեղեցիկ ոտքեր: Շատ կանայք պայքարում են երկու հակառակ խնդրի հետ `գեր կամ չափազանց բարակ ոտքեր: Այս հարցում նրանց կօգնեն ազդրերի, հետույքի և ստորին ոտքերի մկանների վրա վարժությունները: Ոտքերը գերազանց վիճակում պահելու համար մարզումը պետք է արվի առնվազն շաբաթը 3 անգամ:
Ինչպես ընդլայնել ձեր կուրծքը

Լայն արական կրծքավանդակը հուսալիության, ուժի և պաշտպանության խորհրդանիշ է: Բայց լայն կրծքավանդակը ոչ միայն գեղեցիկ է: Լայն կրծքավանդակը թոքերի լրացուցիչ ծավալ է, ինչը նշանակում է երկար ֆիզիկական ծանր աշխատանք կատարելու ունակություն: Կրծքավանդակը լայն դարձնելու համար անհրաժեշտ է կատարել հատուկ շնչառական վարժություններ:
Ինչպես պահպանել ձեր կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո

Givingնելուց հետո գործիչը, ինչպես երիտասարդ մայրերի ինքնագնահատականը, հաճախ թողնում է ցանկալի: Դա զարմանալի չէ. Շատ դեպքերում մաշկն այնքան արագ է ձգվում ՝ սկզբում հղիության ընթացքում, իսկ հետո ծննդաբերությունից հետո այդ սպիները առաջանում են:

Ինչպես զարգացնել ճկունությունը տանը

Մեր մարմնի մկանների ամբողջ աշխատանքը կապված է շարժման հետ: Մարմնի բոլոր ծալքերը տրամադրվում են հոդերի միջոցով: Եվ դրանց վիճակն ուղղակիորեն կախված է այդ հղումների ճկունությունից: Լավ ճկունությամբ, հիվանդություններ, ինչպիսիք են արթրիտը և օստեոխոնդրոզը, չեն նկատվում:
Ֆիթնեսի համար ամենահարմար ձևը ՝ հիմնվելով ձեր կենդանակերպի նշանի հատկությունների վրա

Սպորտը ժամանակակից աղջկա ապրելակերպի կարևոր բաղադրիչ է: Հիմնական բանը պարզապես ընտրել ճիշտ բանն է և սկսել զարգացնել ձեր մարմինը: Ինչպես շատ այլ բաներում, աստղագուշակությունը կօգնի նաև դրան: Ահա, թե ինչ մարզում պետք է ընտրեք ՝ հիմնվելով ձեր կենդանակերպի նշանի բնութագրերի վրա
Տնային մարզումների համար սպորտային համալիր

Այսօր վաճառքում կան սպորտային համալիրների բազմաթիվ մոդելներ տնային սպորտի համար: Դրանք խեցիների կոմպակտ հավաքածու են, որոնք կարող են տեղադրվել փոքր բնակարանում: Սպորտային համալիրները տարբեր են `նախատեսված են երեխաների կամ մեծահասակների համար:
Red Bull- ը բացահայտեց Honda- ի հետ համագործակցության մանրամասները

Red Bull Racing- ի ղեկավար Քրիստիան Հորները խոսեց Honda- ի շարժիչներին անցնելու նախօրեին թիմի լավատեսության մասին: 2015-ից 2017 թվականներին McLaren- ը օգտագործել է Honda շարժիչները, սակայն հաջողության չի հասել: Չնայած դրան, Red Bull- ը լավատեսորեն է տրամադրված ճապոնական արտադրողի հետ համագործակցության հեռանկարների վերաբերյալ ՝ հիմնվելով 2018 թվականին ձեռք բերված Toro Rosso– ի տվյալների վրա:
Մնալու իմաստ չկա, եթե F1- ը չփոխվի. Շտայներ

«Հաաս» թիմի ղեկավար Գյունթեր Շտայները ասաց, որ թիմի համար իմաստ չի ունենա շարունակել մրցել Ֆորմուլա 1-ում, եթե նրանք մեկ շանս չունենան բարձրակարգ թիմերի դեմ խաղում: Ներկայիս F1 մեկնարկային ցանցը բաժանված է երկու մասի ՝ Mercedes, Ferrari և Red Bull թիմեր և այլ թիմեր:

Սպորտ 2024, Նոյեմբեր